心理诊疗中有个重要的技巧，叫 Sequence，我会经常用到。比如，我如果需要了解一个家庭的 dynamic，我会以平常和普通的一天为样本，询问他们的 schedule 和 Routine。 或是呢，如果孩子和父母发生冲突，或是夫妻之间发生冲突，我会请他们给我实例。如何开始，过程如何，如果结束。细细回顾这些，包括客户自身，都会明白，大体问题出在哪里。
我呢，今天晨起难得的觉得浑身疼。有些累。要知道，昨天我已经是休息的，但又没有完全休息。昨晚依旧九点左右躺下，很快睡着。一觉到三点多，六个小时质量非常高。然后又睡过去，四点又醒了一次。再睡。到六点三个字。即，我的睡眠从来八个小时起，但今天觉得睡不够。我觉得是肌体给我发出信号，没有休息好。
回顾一下，本来我一周休息三天，哪怕周三周六再累，都完全是没有问题的。周四我本该休息的时间，我做了啥？
周一的时候，我接到本镇一个品质生活的杂志的电话，问我是否愿意接受采访，说五月刊是关于女性和她们热爱的职业，这个那个的。我反问自己，我有那么有知名度吗？还是那个客户推荐的？先生说，我们家收到过这个杂志，感觉品质和档次都不错。可以考虑，哪怕成品后，放在诊室里，也是品牌担当。
我这个人吧，对这些是比较淡的。但接受采访对我是小事一桩，说话，哪怕写稿，对我都是手到擒来。我就约了周四上午在我的诊室。顺便有个客户本来约好周六的 couple therapy，他说，之前他想加一场个人的，问是否可以。我就想着，来都来了，采访后就加一场吧。结果，我的一个上午就这么给出去了。
采访也采访了，但人家也告知了，希望赞助商业广告，还是定期的。我这个人吧，不是很在意钱。如果对方当真是个有理想的人，想打造小镇品质，赞助是没有问题的。但他没有给我这样的感受，即，对方更看重的，是他的广告收入。那我就不干了。客气地说，我目前盘子小，没有广告必要和价值。且客户多到收不过来。等将来做了 GROUP 再说。我会做GROUP 吗？我自己知道不可能，我这个人很知道自己几斤几两。倒也不是能力的问题，一，没有那个意愿，二，没有那个精力和时间。
我对自己的人生、家庭等安排，是有很清晰的认知的。这几年，我每周工作时间不超过 30小时。一旦超出，各方面都容易出现问题，尤其是我自己的心境。我不愿意。
我没有听先生的，“成那个名”对我没有意义。又要给钱，客户多了我又应付不过来。我其实是体会过那样的日子的。就是当年公益组织，因为一个孩子的事件，每天都有甚至几波媒体来采访。我拒绝了。媒体记者竟然质问我，说，你作为理事长，不是希望机构做大做好吗？不是希望被更多人知道，更多人关注吗？这个那个的。说得似乎很有道理。可是，我没有那个精力，我自己还有幼儿需要关注。我坚定地对理事会说，这个活我干不了。哪怕感动中国来，我也不去。哈哈。
即，偶尔为之还行，多了，超越了我的承受能力，这个事我不干，再大“意义”也不干。哈哈。
昨日午餐是和老美闺蜜一起吃的。然后，两个人一起去散步，聊了很久的天。她提及未来。她是个很少提及未来的人。她说，她有考虑过，找个律师，也想请我做执行人。他们很爱他们的孩子，但孩子或没有能力处理好未来的事情。我说，放心，这件事我会完成好。然后，有点伤感。因为我太爱她了，有她在，我会更安心。她是那个无论何时何地，都不会指责我的人，且对我无限耐心。
我们又聊了暑期或秋季出游计划。上一次我们单独旅行，还是二年前的事情了，时间过得真快啊。她还问我，以后，每个周四她若是过来，我们是否有固定的话题。我说，你可以继续普及圣经教义啊。
送走闺蜜，想着，是否要处理一下，昨晚的一个客户短信。是少年发来的，和妈妈发生了不可调节的冲突。他希望我去 fix 他的妈妈。我感谢他的努力，但正确的做法，是我教他 技能，如何去 “dance with” his stubborn mom. 怎么办？征求孩子的母亲同意后，我就临时加了一场 online 的。效果还可以，孩子同意去尝试，尽管说，我的妈妈不会改变的。当然，妈妈那边，我下周找时间诊疗时再说。
可问题是，我有那么多时间吗？本来周四周五，我是绝对不工作的。可今天，有个客户的孩子学校有 PPT meeting，家长非常希望我能参加。因为是 online的，我就同意了。昨晚我又接到短信，一个之前的客户，希望我出ESA评估证明。我自然不能不负责任地开具，我需要再给客户几次 open spot 重新评估。甚至闺蜜还提出需求，有个华裔的男孩急需懂中文的心理医生。
是的。回顾了我的昨天，还有今天，我发现自己的边界，对自己私人时间的保护，有越来越弱的趋势。所以，今天早上，我才会觉得疲倦。我几乎从来没有出现过这样的情形。这个是信号，我需要减少工作量。我需要解决的是，我的确太投入了。也对客户说了太多次的 YES。
今天继续休息。情况应该会好转。说休息，就应该是完全休息。忘记工作，也不要做案头或客户跟进。
是的。休息是为了走更远的路。别忘了自己的“初心”。哪怕人生再大的意义，都没有好好吃饭，好好睡觉重要。
定期复盘，给自己点赞。哈哈。
我的世界（42）-- 定期复盘，是否忘记了自己的初心
Oasisflying (2026-03-27 04:50:56) 评论 (1)心理诊疗中有个重要的技巧，叫 Sequence，我会经常用到。比如，我如果需要了解一个家庭的 dynamic，我会以平常和普通的一天为样本，询问他们的 schedule 和 Routine。 或是呢，如果孩子和父母发生冲突，或是夫妻之间发生冲突，我会请他们给我实例。如何开始，过程如何，如果结束。细细回顾这些，包括客户自身，都会明白，大体问题出在哪里。
我呢，今天晨起难得的觉得浑身疼。有些累。要知道，昨天我已经是休息的，但又没有完全休息。昨晚依旧九点左右躺下，很快睡着。一觉到三点多，六个小时质量非常高。然后又睡过去，四点又醒了一次。再睡。到六点三个字。即，我的睡眠从来八个小时起，但今天觉得睡不够。我觉得是肌体给我发出信号，没有休息好。
回顾一下，本来我一周休息三天，哪怕周三周六再累，都完全是没有问题的。周四我本该休息的时间，我做了啥？
周一的时候，我接到本镇一个品质生活的杂志的电话，问我是否愿意接受采访，说五月刊是关于女性和她们热爱的职业，这个那个的。我反问自己，我有那么有知名度吗？还是那个客户推荐的？先生说，我们家收到过这个杂志，感觉品质和档次都不错。可以考虑，哪怕成品后，放在诊室里，也是品牌担当。
我这个人吧，对这些是比较淡的。但接受采访对我是小事一桩，说话，哪怕写稿，对我都是手到擒来。我就约了周四上午在我的诊室。顺便有个客户本来约好周六的 couple therapy，他说，之前他想加一场个人的，问是否可以。我就想着，来都来了，采访后就加一场吧。结果，我的一个上午就这么给出去了。
采访也采访了，但人家也告知了，希望赞助商业广告，还是定期的。我这个人吧，不是很在意钱。如果对方当真是个有理想的人，想打造小镇品质，赞助是没有问题的。但他没有给我这样的感受，即，对方更看重的，是他的广告收入。那我就不干了。客气地说，我目前盘子小，没有广告必要和价值。且客户多到收不过来。等将来做了 GROUP 再说。我会做GROUP 吗？我自己知道不可能，我这个人很知道自己几斤几两。倒也不是能力的问题，一，没有那个意愿，二，没有那个精力和时间。
我对自己的人生、家庭等安排，是有很清晰的认知的。这几年，我每周工作时间不超过 30小时。一旦超出，各方面都容易出现问题，尤其是我自己的心境。我不愿意。
我没有听先生的，“成那个名”对我没有意义。又要给钱，客户多了我又应付不过来。我其实是体会过那样的日子的。就是当年公益组织，因为一个孩子的事件，每天都有甚至几波媒体来采访。我拒绝了。媒体记者竟然质问我，说，你作为理事长，不是希望机构做大做好吗？不是希望被更多人知道，更多人关注吗？这个那个的。说得似乎很有道理。可是，我没有那个精力，我自己还有幼儿需要关注。我坚定地对理事会说，这个活我干不了。哪怕感动中国来，我也不去。哈哈。
即，偶尔为之还行，多了，超越了我的承受能力，这个事我不干，再大“意义”也不干。哈哈。
昨日午餐是和老美闺蜜一起吃的。然后，两个人一起去散步，聊了很久的天。她提及未来。她是个很少提及未来的人。她说，她有考虑过，找个律师，也想请我做执行人。他们很爱他们的孩子，但孩子或没有能力处理好未来的事情。我说，放心，这件事我会完成好。然后，有点伤感。因为我太爱她了，有她在，我会更安心。她是那个无论何时何地，都不会指责我的人，且对我无限耐心。
我们又聊了暑期或秋季出游计划。上一次我们单独旅行，还是二年前的事情了，时间过得真快啊。她还问我，以后，每个周四她若是过来，我们是否有固定的话题。我说，你可以继续普及圣经教义啊。
送走闺蜜，想着，是否要处理一下，昨晚的一个客户短信。是少年发来的，和妈妈发生了不可调节的冲突。他希望我去 fix 他的妈妈。我感谢他的努力，但正确的做法，是我教他 技能，如何去 “dance with” his stubborn mom. 怎么办？征求孩子的母亲同意后，我就临时加了一场 online 的。效果还可以，孩子同意去尝试，尽管说，我的妈妈不会改变的。当然，妈妈那边，我下周找时间诊疗时再说。
可问题是，我有那么多时间吗？本来周四周五，我是绝对不工作的。可今天，有个客户的孩子学校有 PPT meeting，家长非常希望我能参加。因为是 online的，我就同意了。昨晚我又接到短信，一个之前的客户，希望我出ESA评估证明。我自然不能不负责任地开具，我需要再给客户几次 open spot 重新评估。甚至闺蜜还提出需求，有个华裔的男孩急需懂中文的心理医生。
是的。回顾了我的昨天，还有今天，我发现自己的边界，对自己私人时间的保护，有越来越弱的趋势。所以，今天早上，我才会觉得疲倦。我几乎从来没有出现过这样的情形。这个是信号，我需要减少工作量。我需要解决的是，我的确太投入了。也对客户说了太多次的 YES。
今天继续休息。情况应该会好转。说休息，就应该是完全休息。忘记工作，也不要做案头或客户跟进。
是的。休息是为了走更远的路。别忘了自己的“初心”。哪怕人生再大的意义，都没有好好吃饭，好好睡觉重要。
定期复盘，给自己点赞。哈哈。