一月份去日本旅行，吃了很多海鲜，和平时饮食结构差异很大，过敏原明显增加。生活节奏也完全打乱，平时上四天、休三天，有张有弛，而国际旅行虽然开心，对身体其实是个挑战。回来以后又感冒，病毒感染对免疫系统是第二次打击。几件事情叠加在一起，身体就“报警”了。好在调整以后，一个月不到就完全恢复了。恢复规律作息，增加睡眠，减少耗能的事情，比如外出和高强度运动；用降温脖套做局部降温，感觉对炎症有一定帮助；再加上CeraVe的eczema cream，对改善皮肤干燥和粗糙很明显。这些调整其实很简单，但关键是顺着身体来，而不是对抗它。
今天还有一个很喜欢的点，是关于“自然”的。多在自然中有规律地活动，关注节气变化，让身体和环境重新建立连接。这些理念以前作为纯西医背景，会觉得有点抽象。但这几年接触生活方式医学，也慢慢看到越来越多数据支持，比如现在常说的“prescribing nature”，或者ecotherapy。
其实很简单： 遛狗、遛娃，也要遛自己。不一定要追求配速、心率，而是去看地上的小花、树上的嫩芽、枝头的小鸟，还有天上的云。那种状态下，人的神经系统会自动调整。
最近也听到一个很有意思的说法：七情——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊——都会消耗精气神。情绪不是不能有，而是不要太久。开心可以，但不需要过度兴奋；难过也可以，但不需要沉浸太久。给情绪一个出口，但不过度放大。有时候我们不停地“找事做”，看起来是努力，其实可能是能量不稳定的一种表现。被多巴胺驱动，承担超过自己承载范围的事情，时间久了，身体一定会给出信号。
慢慢体会到，生命是有周期的。高峰的时候，提醒自己不要过度消耗，低谷的时候，一定镇定，不焦虑。生病不一定是坏事，有时候是身体提醒我们：该停一停了，换个节奏。
还有一个小变化是睡眠。很多人说年纪大了觉少，但我这几年反而睡得更多，平均每天8小时以上。现在也在尝试把入睡时间提前到10点半，有条件的话早上睡到7点半，下午再小睡一会儿。能吃、能睡，本身就是一种很踏实的幸福。大自然会让人变得谦卑，也更容易生出感恩。那种安静，安全的满足感，愉悦感，产生大量的血清素，内啡肽，爱情激素，可以和多巴胺平衡。
顺着节气，顺着身体，慢慢生活。
