感覺COVID-19之後，關心健康的人越來越多，吃好喝好玩好，成為退休人士“三寶”。我看這兩年香港社會最火的東西，第一是保健品，然後是商業體檢。沒有第三。
可能“一國兩制”的香港，資本主義的銅臭味就是很濃。每天早上地鐵口免費派發的報紙《頭條日報》或《am730》的頭版，三天兩頭都是整版保健品的廣告，要不就是商業機構的健康體檢。尤其是旺角等商業旺地，各類機構的體檢項目可謂多如牛毛。
感覺這些賺錢機構，瞄準了新冠病毒後市民的恐懼心理，以及荷包裏的血汗錢，極盡推廣生意之能事。真的有點不地道。
我之所以寫這篇博客，是想告訴所有關心健康的人：其實，健康的鑰匙，一直就在你的手上。從大病到小病，預防和治療的秘訣，就在於凡事“苦盡甘來”。
“苦盡”是什麼？我的理解：
——“苦盡”是一種忙碌。
給自己找一些事情做，或寫作；或閱讀；或DIY美食；或旅遊；或打打遊戲；或戶外瞎逛。總之，讓自己有事可幹。看似苦，其實樂，我形容是健康的忙碌。
就說寫作這件事。
如今，有了互聯網，退休人士有太多的可以發洩不滿的虛擬社交場所，像X平台；北美文學城；Facebook；還有Youtuber；IG；TG。每天玩個2-3小時，還是挺愉快的。
如果還想在虛擬社交平台冒個泡，留個言，或寫點隨心所欲的感受，動動腦筋，琢磨下文字，再用心寫下來，順帶看看別人的資訊，世界真的不大，一大群人在一個平台上胡說八道，還是挺有意思，幾個小時就這樣過去了。
如果有興致，每天固定刷一刷抖音和Youtuber短視頻，也很打發時間，很過癮，不知不覺時光就到了晚上。
就像我的退休生活，有點把寫作和閱讀當飯吃，天天都要搞3-4個小時，已成為一種生活方式。
我在現實中，沒有多少社交，就在網上多一些虛擬的交往，少了無聊的孤獨，也少了胡思亂想，這種自己找來的“苦盡”，也是一種樂趣，即便身體有時不舒服，便很快忘掉了。
另外，我還特別喜歡花功夫DIY食物。
我發現：我們這個早間運動的聊天圈子的很多人，好像都有牙齒不好的問題。好多人肉食吃不了，經常塞牙縫，就索性吃齋，喝粥，結果影響到蛋白質的攝入。我感覺，中國的料理，只要吃肉就容易塞牙縫。
都說過了65歲，人類每天蛋白質的攝入不能低於1-1.2克/公斤。我是相信這個結論的。於是，我就買來法國的銀鱈魚骨；美國的火雞雞胸肉；以及本地的黑毛豬五花肉，加入菠菜和蔥姜汁，再用絞肉機絞成獅子頭的材料，一口氣做它50個，放到雪櫃裏速凍起來，累到腰都直不起來。
真想不到，這份勞作，讓我的手臂肌肉明顯強壯了許多。這也許我自找的阻力訓練項目。
我在想：這可是我的營養預製菜。平日煲個粥，煮個粉面，都是上等的好食材。這種阻力訓練的辛苦勞作，不就是一種忙碌嗎？不但解決了牙齒問題，還搞定了營養。每次勞作之後，當晚我都睡得很香。
現在每個月，我差不多都要做一次，這個有樂趣的阻力訓練項目的勞作。
——“苦盡”是一種淡泊。
其實，淡泊是一種境界，是一種不容易轉換的“辛苦”。
想想年輕的時候，自己吃什麼都香，什麼苦都能接受。滿腦子就想著發財，出人頭地。無論在公司打工，還是後來跟人合夥做生意。好像40-59歲的風光年紀，就不知道什麼是折磨和苦難。感覺淡泊一詞屬於退休的人。
所以，我看到一些科學雜誌，大談健康的秘訣，要人學這樣，做那樣，其實都不大現實的。還在商業社會浸泡的人，怎麼可能做到清心寡慾，無慾無鋼，解甲歸田，有點天方夜譚。老話講“人在江湖，身不由己”應該是真的。退休前的打拼沒有健康一說。一切都是造化（運氣）。
不過，即使退休了，要想閑下來也不容易。沒有了推杯換盞；沒有了狐朋狗友；沒有了夜夜笙歌，沒有了感官舒服，還是很不適應。要過恬靜淡泊的生活，其實不容易的。
我不是亂說。當我看到很多當官退（休）下來，從此門庭冷落，心態和身體一落千丈，這應該是真的。看來，過山車的人生，的確不利於健康。
但話說回來，這年頭，並非所有人都能學會淡泊。淡泊需要轉換；轉換需要一些有興趣的東西。打遊戲也好，玩互聯網也罷，還是其他的什麼來勁的事情。總之，你若能成功轉換，後面的事情就好辦了。
也許我真的轉換到位，才會去想過去的事，去琢磨未來的生活方式；才開始聚焦健康和社會現象，琢磨人類是怎麼回事；醫學是怎麼回事；藥物是怎麼回事；社會是怎麼回事。如果換一種活法，把過去的熱鬧換成寧靜的獨處，也是不錯的。
學會了淡泊，學會了客氣和溫暖，便能夠心情愉快接受各式各樣的人物，跟你沒完沒了嘮叨著“好漢永遠當年勇”的往事。
當淡泊成為一種享受，便是一種苦中得樂的“苦盡”。
這時，你才發現，自己的狀態，自然而然神清氣爽起來。每天的心情極好。過去，我50多歲就有遺傳性的高血壓，一直吃藥維持至今。但自從學會了淡泊，血壓藥也開始減半服用，心率指標也非常好。淡泊令我受益匪淺。
——“苦盡”是一種自在。自在是什麼？我說兩個故事：
第一個故事：我們這幫人每天早上8點左右，都會在九龍和黃公園的長廊石凳上聊天兩個小時。看看假山，吹吹和風，聽聽鳥叫，感覺猶如看風水一樣，大家都很享受這種自在。
很多人都說，邊看風水邊聊天，好過傻傻地走路。我也這樣認為。
我就親眼看到一個，據說有80歲左右的掃地的老婦人，坐在離我們不遠的石凳上，估計是掃得很辛苦，想稍微休息一下。剛坐下來沒到五分鐘，就有主管跑過來，說她不要偷懶，還有地方沒有掃。老婦人無奈又艱難站起身，按照主管的方向繼續又接著開始打掃。
而我們這幫大佬爺們，看到這個情景，你看看我，我看看你，都在搖頭嘆息，說揾食真是艱難，老婦人為了掙錢根本沒有自在。至少沒有我們這幫人自在。
第二個故事：香港特區政府這兩年，吸收了不少從海外留學歸來的中國年輕人，香港政府叫“高材通”。
我喜歡散步。幾乎每天都會在尖沙咀和紅磡碼頭一代的海邊走一走。海邊有兩棟高樓大廈特別氣派，都是做金融保險業務的國際和中國公司。如美國永明金融和中國人壽。
每次我散步路過這些大樓門口時，都會見到不少講普通話的年輕人，三一群，兩一夥，在大廈的樓下的行人路邊抽菸。我想應該是15分鐘的茶歇。
看到這些年輕人雲裏霧裏抽著煙，吹著菸圈，一顆接著一顆，沒一會兒大廈電鈴一項，個個快速扔掉香菸，一窩蜂地去擠電梯。而我卻可以愜意而自在的慢慢走過大廈。
在我看來，年輕人是不自在的，抽菸更是解悶。而我卻可以“自在”的優雅、坦然和快意。如果天天有這樣的自在，對健康自然是非常好的事情。
所以，我認為，有了“苦盡”，“甘來”就是水到渠成。
過去古人說“吃得苦中苦，方為人上人”，應該有一定的道理。我套用到健康方面，就是“自己找苦吃，健康自然來”。
退休人士健康法寶：凡事“苦盡甘來”
Billzhou (2026-02-02 23:39:28) 评论 (0)感覺COVID-19之後，關心健康的人越來越多，吃好喝好玩好，成為退休人士“三寶”。我看這兩年香港社會最火的東西，第一是保健品，然後是商業體檢。沒有第三。
可能“一國兩制”的香港，資本主義的銅臭味就是很濃。每天早上地鐵口免費派發的報紙《頭條日報》或《am730》的頭版，三天兩頭都是整版保健品的廣告，要不就是商業機構的健康體檢。尤其是旺角等商業旺地，各類機構的體檢項目可謂多如牛毛。
感覺這些賺錢機構，瞄準了新冠病毒後市民的恐懼心理，以及荷包裏的血汗錢，極盡推廣生意之能事。真的有點不地道。
我之所以寫這篇博客，是想告訴所有關心健康的人：其實，健康的鑰匙，一直就在你的手上。從大病到小病，預防和治療的秘訣，就在於凡事“苦盡甘來”。
“苦盡”是什麼？我的理解：
——“苦盡”是一種忙碌。
給自己找一些事情做，或寫作；或閱讀；或DIY美食；或旅遊；或打打遊戲；或戶外瞎逛。總之，讓自己有事可幹。看似苦，其實樂，我形容是健康的忙碌。
就說寫作這件事。
如今，有了互聯網，退休人士有太多的可以發洩不滿的虛擬社交場所，像X平台；北美文學城；Facebook；還有Youtuber；IG；TG。每天玩個2-3小時，還是挺愉快的。
如果還想在虛擬社交平台冒個泡，留個言，或寫點隨心所欲的感受，動動腦筋，琢磨下文字，再用心寫下來，順帶看看別人的資訊，世界真的不大，一大群人在一個平台上胡說八道，還是挺有意思，幾個小時就這樣過去了。
如果有興致，每天固定刷一刷抖音和Youtuber短視頻，也很打發時間，很過癮，不知不覺時光就到了晚上。
就像我的退休生活，有點把寫作和閱讀當飯吃，天天都要搞3-4個小時，已成為一種生活方式。
我在現實中，沒有多少社交，就在網上多一些虛擬的交往，少了無聊的孤獨，也少了胡思亂想，這種自己找來的“苦盡”，也是一種樂趣，即便身體有時不舒服，便很快忘掉了。
另外，我還特別喜歡花功夫DIY食物。
我發現：我們這個早間運動的聊天圈子的很多人，好像都有牙齒不好的問題。好多人肉食吃不了，經常塞牙縫，就索性吃齋，喝粥，結果影響到蛋白質的攝入。我感覺，中國的料理，只要吃肉就容易塞牙縫。
都說過了65歲，人類每天蛋白質的攝入不能低於1-1.2克/公斤。我是相信這個結論的。於是，我就買來法國的銀鱈魚骨；美國的火雞雞胸肉；以及本地的黑毛豬五花肉，加入菠菜和蔥姜汁，再用絞肉機絞成獅子頭的材料，一口氣做它50個，放到雪櫃裏速凍起來，累到腰都直不起來。
真想不到，這份勞作，讓我的手臂肌肉明顯強壯了許多。這也許我自找的阻力訓練項目。
我在想：這可是我的營養預製菜。平日煲個粥，煮個粉面，都是上等的好食材。這種阻力訓練的辛苦勞作，不就是一種忙碌嗎？不但解決了牙齒問題，還搞定了營養。每次勞作之後，當晚我都睡得很香。
現在每個月，我差不多都要做一次，這個有樂趣的阻力訓練項目的勞作。
——“苦盡”是一種淡泊。
其實，淡泊是一種境界，是一種不容易轉換的“辛苦”。
想想年輕的時候，自己吃什麼都香，什麼苦都能接受。滿腦子就想著發財，出人頭地。無論在公司打工，還是後來跟人合夥做生意。好像40-59歲的風光年紀，就不知道什麼是折磨和苦難。感覺淡泊一詞屬於退休的人。
所以，我看到一些科學雜誌，大談健康的秘訣，要人學這樣，做那樣，其實都不大現實的。還在商業社會浸泡的人，怎麼可能做到清心寡慾，無慾無鋼，解甲歸田，有點天方夜譚。老話講“人在江湖，身不由己”應該是真的。退休前的打拼沒有健康一說。一切都是造化（運氣）。
不過，即使退休了，要想閑下來也不容易。沒有了推杯換盞；沒有了狐朋狗友；沒有了夜夜笙歌，沒有了感官舒服，還是很不適應。要過恬靜淡泊的生活，其實不容易的。
我不是亂說。當我看到很多當官退（休）下來，從此門庭冷落，心態和身體一落千丈，這應該是真的。看來，過山車的人生，的確不利於健康。
但話說回來，這年頭，並非所有人都能學會淡泊。淡泊需要轉換；轉換需要一些有興趣的東西。打遊戲也好，玩互聯網也罷，還是其他的什麼來勁的事情。總之，你若能成功轉換，後面的事情就好辦了。
也許我真的轉換到位，才會去想過去的事，去琢磨未來的生活方式；才開始聚焦健康和社會現象，琢磨人類是怎麼回事；醫學是怎麼回事；藥物是怎麼回事；社會是怎麼回事。如果換一種活法，把過去的熱鬧換成寧靜的獨處，也是不錯的。
學會了淡泊，學會了客氣和溫暖，便能夠心情愉快接受各式各樣的人物，跟你沒完沒了嘮叨著“好漢永遠當年勇”的往事。
當淡泊成為一種享受，便是一種苦中得樂的“苦盡”。
這時，你才發現，自己的狀態，自然而然神清氣爽起來。每天的心情極好。過去，我50多歲就有遺傳性的高血壓，一直吃藥維持至今。但自從學會了淡泊，血壓藥也開始減半服用，心率指標也非常好。淡泊令我受益匪淺。
——“苦盡”是一種自在。自在是什麼？我說兩個故事：
第一個故事：我們這幫人每天早上8點左右，都會在九龍和黃公園的長廊石凳上聊天兩個小時。看看假山，吹吹和風，聽聽鳥叫，感覺猶如看風水一樣，大家都很享受這種自在。
很多人都說，邊看風水邊聊天，好過傻傻地走路。我也這樣認為。
我就親眼看到一個，據說有80歲左右的掃地的老婦人，坐在離我們不遠的石凳上，估計是掃得很辛苦，想稍微休息一下。剛坐下來沒到五分鐘，就有主管跑過來，說她不要偷懶，還有地方沒有掃。老婦人無奈又艱難站起身，按照主管的方向繼續又接著開始打掃。
而我們這幫大佬爺們，看到這個情景，你看看我，我看看你，都在搖頭嘆息，說揾食真是艱難，老婦人為了掙錢根本沒有自在。至少沒有我們這幫人自在。
第二個故事：香港特區政府這兩年，吸收了不少從海外留學歸來的中國年輕人，香港政府叫“高材通”。
我喜歡散步。幾乎每天都會在尖沙咀和紅磡碼頭一代的海邊走一走。海邊有兩棟高樓大廈特別氣派，都是做金融保險業務的國際和中國公司。如美國永明金融和中國人壽。
每次我散步路過這些大樓門口時，都會見到不少講普通話的年輕人，三一群，兩一夥，在大廈的樓下的行人路邊抽菸。我想應該是15分鐘的茶歇。
看到這些年輕人雲裏霧裏抽著煙，吹著菸圈，一顆接著一顆，沒一會兒大廈電鈴一項，個個快速扔掉香菸，一窩蜂地去擠電梯。而我卻可以愜意而自在的慢慢走過大廈。
在我看來，年輕人是不自在的，抽菸更是解悶。而我卻可以“自在”的優雅、坦然和快意。如果天天有這樣的自在，對健康自然是非常好的事情。
所以，我認為，有了“苦盡”，“甘來”就是水到渠成。
過去古人說“吃得苦中苦，方為人上人”，應該有一定的道理。我套用到健康方面，就是“自己找苦吃，健康自然來”。