过了知天命之年，觉得在物质上已经很满足没有什么要求了。最大的希望是下半辈子能健康独立不拖累家人。那什么是健康，如何保持健康呢？

我一直比较active，也做很多运动，跑步游泳骑车都干，觉得锻炼才能身体好，才能对抗年龄带来的新陈代谢降低，吃美食才没有负担，尤其我是个极爱吃零食的人。想不到，通过长期跑步维持的匀称身材，自以为健康的生活每日常规，在体检报告上被毫不留情地击碎。血压和血糖(Glucose)虽然还正常，但A1C已经超标，胆固醇和低密度脂蛋白也升到正常范围之外。虽然我和很多人一样不很在意稍稍升高的血脂数字，A1C的持续升高却让我担心。

什么是A1C，让我惊讶的是周围朋友并非个个都知道这个检测。我自己也是因为几年前换了家庭医生，那位医生又恰好是个跑马拉松的，和我特别谈得来，对我科普了A1C，即糖化血红蛋白。如果不是她，我也许至今都不会去做这个项目，还对着自己不错的血糖数据(Glucose)沾沾自喜呢。

如果你以前也没做过A1C，请咨询你的医生，越早越好。

自己审视了一下平时的饮食，最大的问题就是零食，其次是不注意摄入优质碳水。自以为常年锻炼，有较大的运动量，有恃无恐地觉得咱有资格吃白米饭，拉面，甜点，晚餐虽然自己做，却总是吃得很饱(责怪自己厨艺太好，还是胃口太好？哈哈)。总之，迷之自信觉得糖尿病和咱这种人没关系。

这是怎样一个大坑啊!

听说，日本相扑力士们个个肥头大耳，但他们既没有高血脂也没有高血压，血糖完美。我很惊讶，这才省悟，健康不是只看身材就能判断的。生活中的确认识一些朋友身材瘦削，大家都以为他们健康，其实却有高血脂的问题，一直觉得不可思议。

哎，人上了年纪，真要当心，吃多少，吃什么是很有讲究的。我一位要好的同龄朋友告诉我，她家里早就没有白米了，都吃brown rice，而且晚餐从不吃碳水。我学习了，现在开始控糖控碳水还不晚，又要学习一门新知识了，就是如何平衡碳水/蛋白质/脂肪。这三样身体都不可或却，但如何保持平衡是学问，我要好好学习

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