11/7/2025 阴 5–15°C
今天从Spoleto徒步到Arrone，全程约32公里，累计上升1100米，下降1250米。
今天天气很适合徒步。没有阳光直照，也不潮湿，空气柔软清透，脚步落在泥土上，会回以很轻的回声。前半段几乎一路上升。中段抵达山脊后，视野忽然开阔。大地呈现长条状的褶皱，山岭一层接着一层，带着典型的亚平宁山脉气质，不高，却绵延不断，像是一张被时间轻轻推过的波浪布面。之后的路果然应验了我这几天的“心愿”。一路下坡，视线一路向下延展，树木的颜色已经开始接近深秋的沉静，但叶片仍保留一丝温度。
Umbria的城镇通常都建在山上，这些日子几乎每天都是在抵达目的地前突然需要再爬上二三百米。今天却恰好相反。临近Arrone时，是急下数百米。看惯了耸立在山顶的教堂塔楼，突然见到深陷于山坳中的目的地Arrone时，我忍不住笑了。
因为已入冬，沿途不少朝圣者招待所陆续关闭，这几天住宿点选择有限，所以行程不得不拉长，每天几乎都在三十公里以上。但身体并不觉得吃力。旅程开始时，我每天都走比较短，让身体慢慢进入节奏。现在正好走出了属于自己的步幅和韵律。
另外，我也吸取了上次走伤胯骨的教训。每走六七公里，必定找一个地方放下背包，哪怕只是站着松一松肩，或者坐上两分钟，让肌肉从单一状态里缓一下。简单的动作，却能把身体从一种“累到麻木”的风险里救回来。旅行有时候不是靠忍耐，而是靠懂得保留力气，像给火焰留氧。
更令人欣慰的是，走过十六条朝圣之路后，我的鞋袜组合已经达到近乎理想的状态。既能风雨兼程应对长距离，也不再担心起水泡。经验真是被一步步走出来的。
也因此，每天走完，我还能从容洗衣、做饭、写日记，身体没有疲乏感，只是自然的收拢与放松。
明天依旧要走30多公里的行程。希望这几天路上的好运能继续陪我向前。
渐行渐远的Spoleto。
沿途随拍。
今天的目的地Arrone位于山坳中。终于不需要临门再往上走几百米，今天只需走下坡路。
