Blue Zone（蓝色地带） 是指世界上少数几个居民特别长寿、健康老龄化现象特别明显的地区。这些地方的人活到 90 岁比例特别高，心脏病、中风、糖尿病发病率较低，老年痴呆症较少，并且高龄时仍保持较好的活动能力和社交能力。
我们身处的希腊海岛区就是有名的 Blue Zone。其中最有名的就是伊卡里亚岛（Ikaria）。地球上另外四个Blue zone是日本冲绳（Okinawa），意大利撒丁岛（Sardinia)，哥斯达黎加尼科亚半岛（Nicoya），和美国加州洛马琳达（Loma Linda）。
Naxos岛距离伊卡里亚岛距离只有90公里。本来我们昨天计划去拜访伊卡里亚岛，但是由于风向的原因不能去。这里人的生活方式和那边差不多。
于是我们决定去山里徒步。去了解一下当地人长寿的习惯和生活方式。我选的是这条环行徒步线路：Chalki (Tragea) - Agia Marina - Monoitsia - Rachidiotissa - Drosiani - Moni - Kaloxylos - Acadimi - Chalki，全程7.2km，难度中等。
这条线路的第一段是这样的。
徒步线路是一个环路，左右两边上去都可以。出发后的花墙小路是这样的。
最大的缺点是一路都在阳光下，没有遮阳和树荫。
沿途经历很多废弃的房子，这些房子时代久远，都是石头房子。
周围的田野里种着很多橄榄树，这些橄榄树看起来树龄都非常长，按照AI估算，普遍在100年以上。
沿途可以看见很多废弃的房子，有住宅，也有教堂。
我让AI帮我估算一下这棵树的树龄，它认为在250年到500年之间。这些树木依然在被修剪中，应该还在持续产出经济作物。
我感觉总体可能是教堂的比例过高，所以很多教堂冷冷清清的，并没有人。
路上各种植被，花团簇锦，看到的最多的是夹竹桃。但是路很难走，表示不清楚，很多次我们都走错了路。没有ALL TRAILS加持，估计就困在里面了。
终于来到了这个叫Moni的小镇，它几乎是在最高处。这是一个大理石的小镇。
路上散落的橘子显示这里可能几天都没有人走过，打扫。
六月是希腊的旱季，所以到处都是各种各样的鲜花。这是地中海地区的月见草。
爬到山的最高处，有一个漂亮的餐厅，可以远眺下面的山谷。
山谷里最主要的经济作物就是橄榄树。J君来自中国的南方，他说，相比之下中国的农民太苦了，又要插秧，又要播种，又要施肥的。相比之下，种植橄榄树，你几乎什么也不需要做，只需要太阳晒着，任其自由生长。
伊卡里亚为什么长寿？研究发现，这里的人喜欢自然运动，不去健身房。每天爬坡，种菜，放羊，走路串门，属于低强度持续活动。我来到这里也发现，几乎打不到车。做什么都需要上上下下走很多路。
我们下山也只能顶着烈日走下来。因为咨询了饭店的老板，完全没有出租车，也没有人愿意赚钱开车送我们。徒步的路边有各种野花，有罂粟，也有豆科的三叶草。
当地长寿的另外一个原因就是地中海饮食。典型食物橄榄油，鹰嘴豆，扁豆，山羊奶酪和鱼类。我们在山顶的饭非常美味，尤其是烤茄子。连着加了两份才过瘾。
在当地饮食，我感觉他们的蔬菜摄入量比传统的西餐要高。
长寿的最后一个原因就是慢节奏生活习惯。当地人保持午睡习惯，压力低，这些地区有个著名特点，没人着急。约会可能迟到1小时，没人特别在意。
我们租车还车的时候晚了15分钟，车主人也是笑哈哈的，没有抱怨什么。
山村还有一个特点，就是保持强社交。晚上经常有全村聚餐和音乐会，跳舞到凌晨。80岁老人仍然参加，普遍没有孤独感。这些商店里卖的手工编制物，干干净净的。
我观察当地人感觉他们总体没有我们想的那么瘦，偏胖的居多。
在炎热的太阳下徒步了三个小时，回来之后感觉到很累。睡了一觉之后，去海滩和几个景点走走。
海滩挺无聊的。但是希腊人似乎热爱生活和生命。他们不介意下午慢悠悠地喝着小酒。
傍晚的时候，我们赶去一个叫做Ancient temple of Demeter的地方。
(网络图)
这是一个2500年前的建筑。Demeter是希腊的丰收女神，不像那些主管战争和情爱的女神，过日子的丰收女神我们老中不熟悉，却实实在在的盖完了，不像同时期的阿波罗太阳神庙。可见老百姓还是要过日子的。不过不巧，神庙当天关门，不得而入，只能远远看一眼。快乐地翻越了第一道比较矮的围墙，行走于花墙小径，感叹人生偷来的快乐胜于抢来的快乐。最终止步于第二道铁网。
晚上十点的时候，街道上人流依旧熙熙攘攘。这些天我都是努力控制自己只吃两顿饭。因为早饭和中饭船上的食物过于丰盛。可是今天晚上走在Naxos的街头，忍不住又干了一顿大的晚餐。好吃的实在太多了，这里的羊排和烤鱼都很出名。刚研究完Blue zone的健康生活，又没抵御住美食的诱惑。世间很多事，都是知易行难。
(续待)
蓝色地带长寿的奥秘 爱琴海帆船跳岛之五
BayFamily (2026-06-16 03:49:19) 评论 (0)Blue Zone（蓝色地带） 是指世界上少数几个居民特别长寿、健康老龄化现象特别明显的地区。这些地方的人活到 90 岁比例特别高，心脏病、中风、糖尿病发病率较低，老年痴呆症较少，并且高龄时仍保持较好的活动能力和社交能力。
我们身处的希腊海岛区就是有名的 Blue Zone。其中最有名的就是伊卡里亚岛（Ikaria）。地球上另外四个Blue zone是日本冲绳（Okinawa），意大利撒丁岛（Sardinia)，哥斯达黎加尼科亚半岛（Nicoya），和美国加州洛马琳达（Loma Linda）。
Naxos岛距离伊卡里亚岛距离只有90公里。本来我们昨天计划去拜访伊卡里亚岛，但是由于风向的原因不能去。这里人的生活方式和那边差不多。
于是我们决定去山里徒步。去了解一下当地人长寿的习惯和生活方式。我选的是这条环行徒步线路：Chalki (Tragea) - Agia Marina - Monoitsia - Rachidiotissa - Drosiani - Moni - Kaloxylos - Acadimi - Chalki，全程7.2km，难度中等。
这条线路的第一段是这样的。
徒步线路是一个环路，左右两边上去都可以。出发后的花墙小路是这样的。
最大的缺点是一路都在阳光下，没有遮阳和树荫。
沿途经历很多废弃的房子，这些房子时代久远，都是石头房子。
周围的田野里种着很多橄榄树，这些橄榄树看起来树龄都非常长，按照AI估算，普遍在100年以上。
沿途可以看见很多废弃的房子，有住宅，也有教堂。
我让AI帮我估算一下这棵树的树龄，它认为在250年到500年之间。这些树木依然在被修剪中，应该还在持续产出经济作物。
我感觉总体可能是教堂的比例过高，所以很多教堂冷冷清清的，并没有人。
路上各种植被，花团簇锦，看到的最多的是夹竹桃。但是路很难走，表示不清楚，很多次我们都走错了路。没有ALL TRAILS加持，估计就困在里面了。
终于来到了这个叫Moni的小镇，它几乎是在最高处。这是一个大理石的小镇。
路上散落的橘子显示这里可能几天都没有人走过，打扫。
六月是希腊的旱季，所以到处都是各种各样的鲜花。这是地中海地区的月见草。
爬到山的最高处，有一个漂亮的餐厅，可以远眺下面的山谷。
山谷里最主要的经济作物就是橄榄树。J君来自中国的南方，他说，相比之下中国的农民太苦了，又要插秧，又要播种，又要施肥的。相比之下，种植橄榄树，你几乎什么也不需要做，只需要太阳晒着，任其自由生长。
伊卡里亚为什么长寿？研究发现，这里的人喜欢自然运动，不去健身房。每天爬坡，种菜，放羊，走路串门，属于低强度持续活动。我来到这里也发现，几乎打不到车。做什么都需要上上下下走很多路。
我们下山也只能顶着烈日走下来。因为咨询了饭店的老板，完全没有出租车，也没有人愿意赚钱开车送我们。徒步的路边有各种野花，有罂粟，也有豆科的三叶草。
当地长寿的另外一个原因就是地中海饮食。典型食物橄榄油，鹰嘴豆，扁豆，山羊奶酪和鱼类。我们在山顶的饭非常美味，尤其是烤茄子。连着加了两份才过瘾。
在当地饮食，我感觉他们的蔬菜摄入量比传统的西餐要高。
长寿的最后一个原因就是慢节奏生活习惯。当地人保持午睡习惯，压力低，这些地区有个著名特点，没人着急。约会可能迟到1小时，没人特别在意。
我们租车还车的时候晚了15分钟，车主人也是笑哈哈的，没有抱怨什么。
山村还有一个特点，就是保持强社交。晚上经常有全村聚餐和音乐会，跳舞到凌晨。80岁老人仍然参加，普遍没有孤独感。这些商店里卖的手工编制物，干干净净的。
我观察当地人感觉他们总体没有我们想的那么瘦，偏胖的居多。
在炎热的太阳下徒步了三个小时，回来之后感觉到很累。睡了一觉之后，去海滩和几个景点走走。
海滩挺无聊的。但是希腊人似乎热爱生活和生命。他们不介意下午慢悠悠地喝着小酒。
傍晚的时候，我们赶去一个叫做Ancient temple of Demeter的地方。
(网络图)
这是一个2500年前的建筑。Demeter是希腊的丰收女神，不像那些主管战争和情爱的女神，过日子的丰收女神我们老中不熟悉，却实实在在的盖完了，不像同时期的阿波罗太阳神庙。可见老百姓还是要过日子的。不过不巧，神庙当天关门，不得而入，只能远远看一眼。快乐地翻越了第一道比较矮的围墙，行走于花墙小径，感叹人生偷来的快乐胜于抢来的快乐。最终止步于第二道铁网。
晚上十点的时候，街道上人流依旧熙熙攘攘。这些天我都是努力控制自己只吃两顿饭。因为早饭和中饭船上的食物过于丰盛。可是今天晚上走在Naxos的街头，忍不住又干了一顿大的晚餐。好吃的实在太多了，这里的羊排和烤鱼都很出名。刚研究完Blue zone的健康生活，又没抵御住美食的诱惑。世间很多事，都是知易行难。
(续待)