昨天（周六）中午，收到一位朋友转发来的新闻报道：有关一位旧金山女士在海洋海滩（Ocean Beach）游泳遇险被成功救援脱险的故事。朋友说：这海洋海滩不就是你训练马拉松周末长跑的地方吗？视频里那人悬挂的海边悬崖看上去挺熟悉，我印象中在LM拍的照片中经常见到。你们俩去海边跑步或散步可要小心一点，注意安全。我快速阅读浏览了相关新闻报道，接着谢谢了朋友的好意，并告诉她在海洋海滩的岸上跑步或散步非常安全，与在海里游泳不一样，让她放心。
朋友转发来的新闻报道描述到：这是一场惊心动魄的救援行动，如今其视频播放量已突破百万，并在全国各地广为流传——画面中，一名身穿比基尼的女子正紧紧攀附在旧金山的一处悬崖峭壁上，拼命求生。这位女子名叫 Maxime Rancourt。
在记者采访中，Maxime说：“我原本只是打算下水稍微泡一会儿，想来个冷水浴。我也确实下水待了一小会儿。当时我正凝视着海浪，心想：‘它们真美啊。’我虽然泳技不错，但我平时并不常在那一带游泳。”Maxime接着说，仅仅几秒钟后，一股强劲的暗流猛地将她卷向了深处。“水流把我带离了海滩，足有将近15米远，就是在那一瞬间，我被猛地卷了出去。虽然当时我离岸边还不算太远。我本以为自己还能游回去，但水势实在太凶猛了。浪头一个接一个地涌来，而我就被困在了这片水域中央。”
Maxime 发现自己被困在了传说中的“凯利湾”（Kelly's Cove）。这片紧邻“悬崖屋”（Cliff House）南侧的海滩，素以水流湍急和浪势凶猛而闻名。Maxime表示，由于当时能见度极低，加上眼镜又留在了岸上，她只好试着向视线范围内能看到的第一块礁石游去。“水流极其湍急。我纵身一跃，紧紧抓住一块岩石试图稳住身形，但激流依然不断向我猛冲而来，”Maxime说道。“一切发生得太快了。我当时身处岩石之上，开始尝试从左向右攀爬；随后我意识到这并非明智之举，但在那一刻，这却是我唯一的自救之策。”
她全身遍布的擦伤，讲述着一段惊心动魄的求生故事。在那至少长达30分钟的时间里，岩石不断划破她的肌肤，而她则紧紧攀附在悬崖侧壁上，苦苦期盼着能有人发现她的身影。数分钟后，一位陌生人发现了她，并随即拨打了911报警电话；如今，她将这位陌生人视为自己的“守护天使”之一。
“他看见了我，喊了一声：‘嘿！’当时我没戴眼镜，视线有些模糊，但他正试图向我靠近；他稍稍俯下身，关切地问我是否安好，”Maxime说道。
“对于那位拨打 911 报警电话的人，你有什么话想对他说？”ABC7 电视台《目击者新闻》（Eyewitness News）的记者 Luz Pena 问道。
“我想说——真的非常感谢你。正是因为有了这个人，我才得以拥有未来。我曾反复思量：就在那一分钟里，我的命运差点就彻底终结了，”Maxime说道。
大约五分钟后，旧金山消防局的海岸救援队赶到了她的身边。
在采访进行到一半时，电视台请那支救援队出现，给Maxime一个惊喜。
“我没想到会这样。我想说声谢谢，想告诉大家我还活着，而且我看到了所有关于我的新闻，”Maxime说道。“谢谢你们救了我的命。”
根据旧金山消防局（SFFD）的数据，平均每年有 32 人需要从悬崖峭壁上获救。如今，Maxime 已成为这些成功获救者中的一员。
“你看这里，能看到这三块岩石。它们形成了一片相当湍急的水域，情况简直就像个马桶漩涡一样——海浪撞击后四处反弹，”旧金山消防局第14消防站的中尉哈里·希金斯（Harry Higgins）说道，“这让冲浪变得极具挑战性；而在她（当事人）的案例中，则是让游泳变得险象环生。”
Maxime 没能在现场见到那些参与救援的急救员和消防员。如今，她正计划重返消防站，给那支救援团队送去一些慰问品，并亲切地称呼他们为自己的“天使”。“在这次经历之后，我获得了一种深刻的心灵感悟。我无比庆幸自己还能活着。我本是极有可能丧命的，”Maxime说道，“我真是太幸运了，我要感谢上帝。”
这个救援故事再次使我感受到明天和意外不知哪个先到；活在当下，且行且珍惜。
照片1: 昨天（周六）中午，一位朋友转发来的相关救援新闻报道（https://abc7news.com/amp/post/woman-rescued-san-francisco-cliff-house-had-been-swept-away-swimming-ocean-beach-sffd/18788592/）。
照片2-3: 这是我从救援新闻报道的视频截图。
以下是先生昨天（周六）上午陪我去海边长跑时拍的照片，恰好其中包括了新闻中那位女士出事的海滩以及她悬挂求生的悬崖。我周末去海洋海滩和金门公园做马拉松长跑训练时，通常不会跑到新闻中那位女士出事的海洋海滩悬崖屋段，因为必须跑一个很大的上坡才能到达，我比较偷懒和害怕吃辛苦跑那个大上坡。然而，沿着海洋海滩和金门公园散步的先生几乎每次散步都到海洋海滩悬崖屋，甚至更远，因为上了海边那个大山坡能看到更美的风景。
照片4-6: 昨天上午先生沿着海洋海滩散步时拍的海洋海滩悬崖屋段，就是那位女士出事的海滩段，包括新闻报道中提到的传说中的凯利湾、海中的三块岩石、悬崖、 悬崖屋。。。，可以看出这一带的海洋海滩水流湍急和浪势凶猛。不过，风平浪静时这一带的海滩则是另一副景象。
照片7-8: 先生在临近悬崖屋的海滩上抓拍到的海狮。看到照片时，我对先生说：“你好幸运，看到了海狮。”先生回复说：“这是一只死的海狮。”我不解地问：“怎么会是这样？！”先生说可能是海狮随海潮到了海滩上，但退潮时没有能及时游回大海，等人们发现它时，太迟了。这使我想起去年7月在法罗群岛萨克松泻湖小径徒步远足时见到的一头巨大鲸鱼遗体，错误的时间和错误的地点使这条强壮巨大的鲸鱼成为了困兽，直至失去生命。其实，鲸鱼遗体不远处就是大海入口，非常可惜它没能游回大海（ 《初访法罗群岛：乡村、泻湖、瀑布、米其林晚餐》）。
照片9-11: 登上这段海滩的悬崖顶可以欣赏到更美的风景，昨天雾大，金门大桥若隐若现。
照片12: 先生抓拍到在海滩悬崖山路上跑步的人。
外一篇 《病愈后的首次周末长跑》
夏威夷度假之行回来后患上流感，接着继发急性鼻窦炎，连续三周没有跑步，当然也就漏了三个周末的长跑，其中包括整个14周伦敦马拉松训练计划中仅有的两次最长距离20英里之一。每周跑4次的训练计划是3次轻松跑，一次周末长跑；本周逐渐恢复跑步。病愈后的轻松跑从第一次跑跑停停完成60分钟逐渐恢复到连续跑60分钟，虽然配速还没恢复到生病之前，但我已经是非常感恩和开心了，能够自由奔跑的感觉真好！
按照伦敦马拉松训练计划，周末长跑是18英里；对于病愈后的首次周末长跑，我是很期待，并且很好奇会跑得怎样。虽然我预料病愈后的首次长跑肯定不如生病前的长跑，但我没有料到会跑到如此一塌糊涂，其中有生理因素，但更多的是心理因素。
起跑前我就告诉自己悠着点，慢慢跑，我是有信心完成18英里的，只要跑慢一点，总会完成。但我没料到的是在前12英里休息停顿了6次，刚跑一会儿，不是要上厕所，就是要停下来喝水和吃能量胶，心理上有各种妖蛾子，包括自怜自艾。跑过了12英里多一点，终于找到了一些户外长跑的感觉，并且有点舍不得先生等我太久，最后大约6英里只停了一次。虽然配速惨不忍睹，但很高兴总归是跑完了18英里：-）。
伦敦马拉松赛事之前还有3次逐渐减量的周末长跑，相信会逐渐恢复的，即使不能完全恢复到生病前的配速，但肯定会比病愈后的首次周末长跑要好。
照片1: 周六上午雾很大，8点多钟到达海洋海滩依然大雾弥漫；按照惯例，先是站石与大海合影，然后起跑。
照片2-3: 返回起点，即将完成18英里见到了先生，赶紧做出加速；中途可以停息7次，跑得很慢，但摆拍的能力己经恢复：-）。至于这个周六的相关长跑数据，不看也罢：-（。
