今天力量课做了很多平衡stability的训练。

有一个就是这样单手拿着壶铃，然后身体弯下去，一条腿抬起来。要点是保持上身和腿在一个水平。然后支起来身来，然后再下去。脚不能碰地。

这个动作看起来很容易，其实慢慢做，很辛苦的。

我们俱乐部的学霸Elaine，做得又稳又标准，真的让人叹为观止。我放了一张截屏，上面是她，下面是我的这个学渣的对比。

但是她还在那里抱怨，她有一边做的没有另外一边标准，觉得很苦恼。

我只能苦笑说，Elaine。你做得不好的这一边，也比我做得好的这一边要强不知道多少。你的起点，就是我梦想的终点啊。

教练听到了以后，说，你还记不记得五年前刚开始的时候，做这个动作连站都站不稳，更别说还要提着个15磅的壶铃。

被教练提醒了以后，我才醒悟过来，这五年来，我已经进步太多了，虽然和学霸们相比还有差距。

这些stablity和力量的训练，才是提高我们生活的真正要素。我可以完成大铁，完成波马，但是肩不能提，手不能挑，柔韧性一塌糊涂，身体僵硬无比，那样的生活质量，其实远没有现在这样坚持训练带来的高。年纪越往后，这样的差别越是大。

我们的复健营，马上就要开始了。就是着重stability，身体的稳定性，教练特别编排的动作，让我们这个年纪可以减少摔跤，和运动受伤的风险。

欢迎大家加入我们。