最近两个月，我开始像管理投资账户一样，管理自己的身体。

每天固定时间称体重、看体脂、记录饮食和运动。慢慢发现，身体真的会给反馈。

我的“身体晴雨表”大概是这样：

晚餐不吃：体重基本持平

傍晚喝一杯波霸奶茶：第二天涨约1磅

打2小时Pickleball：明显下降1磅多

晚餐提早且减量：下降约1磅

下午力量训练：累的呼哧呼哧的，第二天没啥变化（是不是悄悄长肌肉呢？）



有了这些数据后，体重秤成为衡量我体重体脂的测量指标。

但昨天早上，我遇到一个“数据异常”：体重突然涨了1磅。

我复盘前一天：

运动达标，力量训练+骑车一共1.5小时；

饮食也按计划，中餐八分饱，晚餐少量；

Supplement也照常吃。

到底哪里出了问题？

想了半天，答案竟然是：久坐。

前天晚上7点，我开车来回旧金山给儿子送东西，在车里连续坐了整整2小时。回家后太累，直接睡了。

第二天，体重就上来了。

这让我突然意识到：

久坐不是“没运动”那么简单，它可能真的会让身体进入低代谢、慢循环、水分滞留的状态。

也就是说，久坐才是长胖的元凶！

以后我的新规则是：

坐满1小时，起来活动10分钟。

连续坐2小时后，就去散步或慢跑30分钟。

让身体重新流动起来！

中年少女的健康复利，从少坐一小时开始！