多年前，我看过一个报道，中国著名演员葛优的父亲的葛存壮，因为养狗而让身体恢复健康的经历。葛存壮也是老演员。他年龄大了之后患上严重血管拴塞性疾病，身体无力，走动困难。后来因为养了一条狗，迫使他每天遛狗，结果让他腿上有劲儿了，身体恢复了健康，而且还解决了他的孤独感问题。所以葛优有一次在采访中，说他父亲的身体回复健康完全是“托了狗的福”。
当时觉得“托狗的福”挺搞笑，没想到还真的有科学依据。最近我读了一篇《纽约时报》的文章，主要讲的是养狗的好处。文章的核心观点其实很简单：养狗不仅能带来情感上的陪伴，还可能在相当程度上延长主人的寿命。这听起来似乎有点像宠物爱好者的自我陶醉，但越来越多的医学研究表明，这种说法背后确实有众多的科学依据。
几十年来的各种研究，基本得出了一个相当一致的结论：养狗的人通常比不养狗的人更健康，而这种优势在心血管健康方面尤为明显。原因其实很简单，养狗的人每天都要遛狗，这几乎是一种“被迫”的运动方式。许多人如果没有狗，可能很难坚持每天散步，但一旦家里有了狗，这件事就变成了生活的必须部分了。每天固定时间出门走一趟，看似简单，却正是医生反复强调的那种最理想、最可持续的运动形式。长期下来，这种规律性的活动能够降低血压、改善胆固醇水平，并减少心脏病和中风的风险。
其实很长时间以来，我自己也一直有个疑问：为什么狗一定要遛？如果不遛会怎么样？很多养猫的从来也不需要出去遛一下。后来才知道，对狗来说，散步不仅仅是“上厕所”那么简单。狗是一种精力旺盛的动物，它们需要通过嗅闻、奔跑、探索环境来获得刺激，感知其他的狗所留下的痕迹和边界。如果长期被关在家里，没有足够的活动量，很多狗就会出现焦躁、抑郁，甚至发展出各种破坏性行为，比如咬家具、乱叫、或者情绪异常。对狗而言，散步既是运动，也是探索世界、释放压力的一种方式。换句话说，遛狗其实更是为了狗本身的身心需求。只不过在这个过程中，主人也顺便捡了个漏，赢得了健康。
这种好处在已经患有心血管疾病的人身上表现得更为明显。2019年发表在医学期刊《Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes》上的一项大型研究，综合了1950年至2019年间10项研究的数据，总样本人数超过380万。研究发现，与不养狗的人相比，养狗者的整体死亡风险平均降低了约24%。而在曾经心脏病发作过的人群中，养狗者的死亡风险甚至比不养狗的人低了65%，死于心血管疾病的风险也整体下降了约31%。换句话说，对于心脏病患者来说，一只狗有时可能比许多健康口号更能有效地改变生活方式。
当然，养狗带来的好处并不只是在身体层面，心理健康可能同样重要。医学界已经越来越重视“孤独”这个问题，一些研究甚至认为，长期孤独对健康的损害程度可以与吸烟相提并论。所以一只宠物常常意味着一种稳定的情感联系。无论主人心情好坏，它们总是会在那里，用最简单的方式回应你。这样的陪伴虽然无声，却非常真实，持久。
狗还会带来一种很有意思的社交效应。很多养狗的人都有类似体验，只要带着狗出门散步，往往会更容易和邻居或其他养狗的人聊上几句。原本互不相识的人，因为一只狗而开始交流，这种看似微小的互动，其实在无形中增加了人与社会之间的联系。心理学家早就指出，稳定的人际互动是影响健康的重要因素之一，而狗恰恰在不知不觉中扮演了这样一种社交媒人的角色。
当然，科学家也提醒，养狗并不是一种简单的“长寿处方”。狗需要时间、精力和经济投入，如果只是为了健康而勉强养宠物，反而可能增加压力。但对于那些本来就喜欢动物、愿意承担责任的人来说，一只狗所带来的，往往不仅仅是陪伴。它会让人走出家门，让生活更有规律，让情绪更加稳定，也让人与人之间多了一些社交的可能。
说到这里，我自己其实也有点心动。我一直都很想养一条狗，只不过家里那位是坚决反对的。理由也很简单：从小害怕狗，也看到过朋友在小狗走的时候撕心裂肺的状态，感觉难以承受。再者就是怕麻烦，尤其是每天遛狗，或者外出旅游的时候，家里有条狗是很麻烦的。 看来接下来还得继续慢慢做思想工作。说不定哪一天，为了让退休生活更丰富、更有活力，我们家门口也会多出一只每天等着出门散步的小狗呢！
2026.3.22 于美国
养狗，没想到能让人长寿
远远的雾 (2026-03-22 05:15:18) 评论 (5)多年前，我看过一个报道，中国著名演员葛优的父亲的葛存壮，因为养狗而让身体恢复健康的经历。葛存壮也是老演员。他年龄大了之后患上严重血管拴塞性疾病，身体无力，走动困难。后来因为养了一条狗，迫使他每天遛狗，结果让他腿上有劲儿了，身体恢复了健康，而且还解决了他的孤独感问题。所以葛优有一次在采访中，说他父亲的身体回复健康完全是“托了狗的福”。
当时觉得“托狗的福”挺搞笑，没想到还真的有科学依据。最近我读了一篇《纽约时报》的文章，主要讲的是养狗的好处。文章的核心观点其实很简单：养狗不仅能带来情感上的陪伴，还可能在相当程度上延长主人的寿命。这听起来似乎有点像宠物爱好者的自我陶醉，但越来越多的医学研究表明，这种说法背后确实有众多的科学依据。
几十年来的各种研究，基本得出了一个相当一致的结论：养狗的人通常比不养狗的人更健康，而这种优势在心血管健康方面尤为明显。原因其实很简单，养狗的人每天都要遛狗，这几乎是一种“被迫”的运动方式。许多人如果没有狗，可能很难坚持每天散步，但一旦家里有了狗，这件事就变成了生活的必须部分了。每天固定时间出门走一趟，看似简单，却正是医生反复强调的那种最理想、最可持续的运动形式。长期下来，这种规律性的活动能够降低血压、改善胆固醇水平，并减少心脏病和中风的风险。
其实很长时间以来，我自己也一直有个疑问：为什么狗一定要遛？如果不遛会怎么样？很多养猫的从来也不需要出去遛一下。后来才知道，对狗来说，散步不仅仅是“上厕所”那么简单。狗是一种精力旺盛的动物，它们需要通过嗅闻、奔跑、探索环境来获得刺激，感知其他的狗所留下的痕迹和边界。如果长期被关在家里，没有足够的活动量，很多狗就会出现焦躁、抑郁，甚至发展出各种破坏性行为，比如咬家具、乱叫、或者情绪异常。对狗而言，散步既是运动，也是探索世界、释放压力的一种方式。换句话说，遛狗其实更是为了狗本身的身心需求。只不过在这个过程中，主人也顺便捡了个漏，赢得了健康。
这种好处在已经患有心血管疾病的人身上表现得更为明显。2019年发表在医学期刊《Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes》上的一项大型研究，综合了1950年至2019年间10项研究的数据，总样本人数超过380万。研究发现，与不养狗的人相比，养狗者的整体死亡风险平均降低了约24%。而在曾经心脏病发作过的人群中，养狗者的死亡风险甚至比不养狗的人低了65%，死于心血管疾病的风险也整体下降了约31%。换句话说，对于心脏病患者来说，一只狗有时可能比许多健康口号更能有效地改变生活方式。
当然，养狗带来的好处并不只是在身体层面，心理健康可能同样重要。医学界已经越来越重视“孤独”这个问题，一些研究甚至认为，长期孤独对健康的损害程度可以与吸烟相提并论。所以一只宠物常常意味着一种稳定的情感联系。无论主人心情好坏，它们总是会在那里，用最简单的方式回应你。这样的陪伴虽然无声，却非常真实，持久。
狗还会带来一种很有意思的社交效应。很多养狗的人都有类似体验，只要带着狗出门散步，往往会更容易和邻居或其他养狗的人聊上几句。原本互不相识的人，因为一只狗而开始交流，这种看似微小的互动，其实在无形中增加了人与社会之间的联系。心理学家早就指出，稳定的人际互动是影响健康的重要因素之一，而狗恰恰在不知不觉中扮演了这样一种社交媒人的角色。
当然，科学家也提醒，养狗并不是一种简单的“长寿处方”。狗需要时间、精力和经济投入，如果只是为了健康而勉强养宠物，反而可能增加压力。但对于那些本来就喜欢动物、愿意承担责任的人来说，一只狗所带来的，往往不仅仅是陪伴。它会让人走出家门，让生活更有规律，让情绪更加稳定，也让人与人之间多了一些社交的可能。
说到这里，我自己其实也有点心动。我一直都很想养一条狗，只不过家里那位是坚决反对的。理由也很简单：从小害怕狗，也看到过朋友在小狗走的时候撕心裂肺的状态，感觉难以承受。再者就是怕麻烦，尤其是每天遛狗，或者外出旅游的时候，家里有条狗是很麻烦的。 看来接下来还得继续慢慢做思想工作。说不定哪一天，为了让退休生活更丰富、更有活力，我们家门口也会多出一只每天等着出门散步的小狗呢！
2026.3.22 于美国