耶稣受难日，跑得百般不爽。

一早起来看了下邮箱，Shukz又来了，几天前用了一年多的耳外传声耳机，忽然一边不响了，就和Shukz联系两年内的免保，他们要我拍一段视频证明，这真挺伤脑筋，如何用视频显示耳外振动传声不工作？最后录了一段这样的，从电脑蓝牙接收音乐(涨知识- 手机录像时它的音乐播放器自动关闭），分别把两侧耳机贴在硬壳的耳机盒上，好的一端引起共振音响大作，坏的一端自然没有，只有空气传来另一侧耳机微弱声响。挺得意把视频寄去，过一天见没回应去问，说没收到，再寄，今早收到回复说你必须把耳机两侧用枕头隔开分别录像，一下觉得不胜其烦。这耳机是各大马拉松唯一官方指定用品，价格不菲，钱也赚得不少。当时我一买三副，两副给孩子做圣诞礼物 - 见他们路上都带着消音头机，怕不安全。这应在Shukz 销售记录里，还这么作难，耳机退回去他们不能自己判断吗？

心里不爽出门跑步就觉得好累，后来发现呼吸是很大原因，我的长跑呼吸核心原则 - 横隔膜活塞式呼吸，而不是平时的风箱式呼吸，这得带点意识控制，然而心情影响意识。发现问题后也老是调节不好。





本地地无三尺平，估计全市能找到连续一公里平路的几率小于5％， 自己好想在相对平坦的路上测一下成绩，就拐上几条从未跑过的小路试验，而本地又没有一条路是直的，跑跑就得看一下GPS，不要跑错了方向，这一分心又更破坏了长跑的专心致志的体验。

18公里跑进皇家植物园后就再也不想跑了，开启了胡乱拍照模式，先在岸边，后又拐上后面高地的后街乱逛，停停跑跑，夹带试验以前提过的上下坡跑使用核心的心得 - 上坡抽剑出鞘，下坡陀螺储能。





中午和教会出来的妻聚头吃饭，街头游人如织，妻说一个教友在活动上不断提醒大家今天不是节日，我说可以这么想 - 耶稣受难本身自然是个悲剧，但复活节用耶稣受难后复活来宣示对人类的救赎，这是值得人们喜庆的。妻也同意。然而饭店出来后与妻在岸边散步，老觉得心烦意乱，甚至两次有点话不投机，联想早晨跑步的体验，觉得耶稣受难日虽是复活节的第一天，还真难以全然欢喜的心情渡过。

就多上些照片，感恩主耶稣道成肉身迎受人间酷磨，带给我们一个这么美丽的家园。



油荒下市民们划艇渡海了，哈哈。



近水楼台，钓鱼的人好多，还有个网红哥边钓鱼边直播。







这艘10层高的邮轮能穿过海港大桥吗？











两天前出水的史前文明遗迹，今天已被擦洗得辉煌锃亮。





其实是晚间水上露天剧院新上演的歌剧<剧院魅影＞（Phantom in the Opera)的恢弘舞台。

跑者和泳者，这永远是个运动天堂。





沿岸街景和水景。

















爬上高高的后岸。