这周忽然觉得，折磨了我半年的左脚足底筋膜炎几乎消失了，大约好了90％。

有点喜出望外。严重的时候晚上起来脚跟疼得不能着地，要踮着脚尖才能行走。

八月底带伤马拉松赛后，几处伤势越发严重，最折磨的是这足底筋膜炎。但除了赛后休息两周，我没有因为任何伤势完全停跑过一周。按自己一贯的原则，带伤挺过去，不就医，不吃药，按伤势注意控制跑量就是，本来还用一下压缩绑带，后来嫌麻烦也扔了。

但最近很长一段时间一直是拖着的，尤其起跑几公里，performance 掉落得很严重，跑不起来跑不动，五六公里之后才会预热起来，相当无奈，也很无趣。

发现筋膜炎几乎消失后，忽然想痛快跑一下，于是决定将本周日的长距离跑，改为10公里，尤其注意提高起步的表现。

周六按心思做了道晚餐，葱油淋蒸盲曹鱼，韭黄炒鸡蛋，肉麻莴笋叶马婆豆腐，莴笋是妻喜欢的，留给她切片炒一下，四菜清清爽爽。晚饭后早早睡了，周日五点半出门，天还很黑，跑完才蒙蒙亮。



这一趟，就创造了自己10km 最好成绩，平均配速5'10"，一年前的记录是5'18"。