我发现，人到了一定的年纪，反而更需要自由。因为随着年龄增长，个人的生活习惯往往已经固定，甚至固执。如果老伴依然睡在同一张床上，由于作息不同、习惯各异，反而容易彼此干扰，直接影响各自的睡眠质量。

今天我读到一篇报道，文中提到一位女士在选择分床睡之后，竟然觉得自己更爱丈夫了。这一说法既出人意料，又耐人寻味，确实是一个值得认真讨论的话题。

这位女士叫 Barbara Corcoran，是美国著名的商业女强人，地产大亨，同时也是电视节目《创智赢家》（Shark Tank）的常驻投资人。现年76岁的 Corcoran 在分享自己的婚姻经验时毫不避讳地表示，她与丈夫结婚多年，感情一直稳固，但早已选择分房而睡。她对这种被称为“睡眠离婚”（Sleep Divorce）的生活状态十分满意。在她看来，这样的安排不仅让她拥有了完全属于自己的私人空间，可以按照自己的节奏作息，还显著减少了因生活细节而产生的摩擦。她感慨，正是这种空间上的距离，让两人在相处时更加珍惜彼此的陪伴，老夫老妻之间的爱意不但没有消退，反而有所增加，情感也因此保持了新鲜感。

“睡眠离婚”这一说法是近年来流行起来的。虽然很难追溯谁是创用该词的第一人，但它出现在2010年代后期，后来被社交媒体以及睡眠心理学专家论坛采用，逐渐进入公众视野。这个词乍一听有点惊悚，字面上看似乎暗示着关系的某种破裂，但它的实质却恰恰相反，更像是一种极具智慧的“退一步海阔天空”的操作。这一理念强调将“睡眠”与“亲密关系”区分开来，承认高质量的休息是心理健康和情感稳定的重要基础。与其在同一张床上因为起夜、抢被子、忍受鼾声、梦话而不断积累不满，不如为彼此保留一段必要的清净空间。这种带有“自由”色彩的观念，正在逐渐打破“恩爱夫妻必须共枕而眠”的传统道德期待，让人们意识到，睡眠上的独立反而可能是维系亲密夫妻关系的秘诀。

不过，真正落实“睡眠离婚”并非想象中那么容易，现实中的住房条件往往是最大的限制因素。即便表面上看家中空间充足，实际分配起来也常常困难重重。以我家为例，虽然有四个卧室，但其中一间已经改成了办公室，另外两间则分别属于两个孩子的。尽管她们并不常回来住，但那始终是属于她们的空间，每次回家都需要一个落脚之处。从心理上来说，我总觉得自己搬去孩子的房间睡并不合适，心里感觉别扭。

因此，要实现分房睡，首先必须在家庭空间上找到一个可行的方案。如果家里确实没有多余的独立房间，那么在主卧中放置两张独立的单人床，也就是“分床不分房”，或许是目前最容易操作的一种折中方案。不过，话虽这样说，如果我提出这样的做法，恐怕LP会感到不解和愤怒。另外还是太麻烦，需要撤掉大床，加两个小床，估计很难办。看来只能下辈子再说了，哈！

从科学研究和现实经验来看，分床睡的确具有明显的益处。多项研究表明，睡眠干扰是伴侣关系紧张的重要诱因之一。美国睡眠医学会（American Academy of Sleep Medicine）的一项调查显示，大约三分之一的美国夫妇选择分床或分房睡，而这些人普遍反映自己的睡眠质量得到了改善。

对老年人而言，深层睡眠（Deep Sleep）对大脑功能和情绪稳定尤为关键，而打呼噜、频繁翻身、抢被子，以及对光线和室温的不同偏好，都会打断这种宝贵的深度休息。从生物学角度来看，当一个人能够拥有不受干扰的独立睡眠环境时，体内压力荷尔蒙皮质醇（Cortisol）的水平会随之下降，从而有助于心脏健康和免疫系统的稳定运作。

事实上，对个人空间的重视在历史上早已有迹可循，尤其在上流社会中更为常见。去年我参观罗德岛州 Newport 的豪宅庄园时就注意到，在镀金时代那些显赫家族的宅邸中，例如 Vanderbilt 家族的豪宅，男女主人都各自拥有独立的卧室。男主宽敞的卧房中，居然还配有一个巨大的办公桌。考虑到当年的企业家经常深夜处理事务或思考商业决策，如果夫妻共处一室，男主人半夜办公势必会干扰伴侣的休息。这种空间布局本身，正体现了对彼此生活节奏和独立需求的尊重。

类似的例子在现代社会中同样存在。媒体曾多次报道，特朗普与夫人梅拉尼娅也采取分房睡的方式。鉴于特朗普众所周知的晚睡早起习惯，他经常在凌晨时分发布信息或处理事务，如果太太就在身旁入睡，这种频繁使用电子设备和办公的行为无疑会带来极大的不便。

由此不难看出，无论是出于生理层面的睡眠需求，还是为了兼顾事业与个人自由，分床或分房睡正逐渐成为一种理性而文明的选择，尤其是对老年夫妻。它并不是情感疏离的象征，而是一种在保障彼此睡眠尊严的前提下，维护长期和谐关系的智慧方式，让夫妻在保持亲密关系的同时，依然能够作为独立的个体，舒适地进入睡眠。

2026.2.4 于美国