3/30/2026，零星小雨，10–21°C，到访第11～12番札所，徒步20.5公里，上升1288米，下降1028米。
今天走得很辛苦。原因很简单：我轻敌了。
出发前不止一个人提醒过我，包括德岛游客信息中心的工作人员都说，我今天要走的这一段是四国遍路前期难度最高的路段之一，需要翻过两座山头，很多徒步者会选择分两天完成。但我并没有太放在心上，仍然按照“一天走完”的计划执行。
更关键的是，我没有带任何食物。
原因倒不完全是疏忽，而是我在日本还没有找到真正适合自己的徒步补给。
在欧洲徒步时，我的补给体系已经相当稳定：肉类加坚果，饮料则以无糖高蛋白饮料或无糖电解质运动饮料为主。而在日本，最常见的便携食物是饭团、面包和各种面食，整体以碳水化合物为主；饮料自动贩卖机虽然随处可见，但大多是含糖饮料，或者低糖却几乎不提供能量的茶饮。对于习惯依靠高蛋白和稳定能量输入维持长距离徒步的人来说，这套系统并不理想。换句话说，我还没有建立起属于自己的日本版“补给系统”。
今天早晨，我只吃了两个鸡蛋，喝了一杯咖啡便出发了。本来以为中午之前就能走完最困难的部分，因此完全低估了这段路线的强度。
随着爬升不断增加，体力消耗明显加快。到了后半程，我开始大量出汗，衣服几乎湿透。接着出现了一种我过去长距离徒步时从未经历过的状况：犯困。不是疲劳，而是一种异常的困倦感。
那一刻我意识到情况不对，很可能是低血糖了。
我拦下一位迎面走来的徒步者，问她有没有 candy。她几乎没有犹豫，立刻从背包里拿出一块巧克力递给我。我看了一眼包装，发现那并不是普通糖果，而是美国很常见的高蛋白能量棒。小小一块，蛋白质含量大约相当于两个鸡蛋。
我顺口问了一句她来自哪里，果然是美国人。
那一小块食物，把我从边缘拉了回来。身体慢慢恢复，步伐重新稳定，我才最终走完了今天的路。
这也给我上了很直接的一课：徒步中的补给不是“可选项”，而是一项系统工程。你可以走得慢一点，可以不完美，但不能没有能量输入。尤其是在陌生国家、尚未建立起稳定补给体系的时候，更不应该心存侥幸。今天算是用身体把这一课学了一遍。
除了这段“低谷”，今天也遇到了一些有意思的人。
在第11番札所附近，我路过一个专门为遍路者提供的露营点。进去看了看，遇到了两位来自英国的小伙子。他们的计划相当硬核：尽可能全程搭帐篷完成遍路。
但现实并不简单。在日本，不像欧洲许多地区可以相对自由地露营，大多数地方禁止随意搭设帐篷，必须使用指定营地。而这样的地点，在四国其实并不算多。他们也承认，寻找合适的露营地点，是整个计划中最困难的部分。
我告诉他们，其实第一天我就注意到他们了。两人穿着全套遍路装备，进入寺院时认真鞠躬，离开时也同样行礼，神情十分庄重。相比之下，我倒显得随意许多。
他们听完哈哈大笑。
今天还遇到了一支来自荷兰的团队，大约18人一起走遍路。可以明显感觉到，他们对日本文化的学习非常认真，几乎严格按照遍路礼仪执行每一个步骤。
也许确实如此。文化差异越大，反而越容易产生敬畏与认真。反倒是我，并没有那么“标准”。
如果严格按照完整流程参拜，每座寺院从净手、供奉、诵经到礼拜结束，至少需要半小时。一天走五座寺院，就是两个半小时。对于长距离徒步者而言，这样的时间成本并不低。
所以我选择了自己的方式：不求形式完整，但求心里有数。人到，心到，意思到。对我来说，这就够了。
下面是今天随拍。
早晨出发时途经鸭道社区公园。
两位英国小伙子扎营的遍路露营地。
第十一番札所～藤井寺。
荷兰小组在藤井寺本堂前诵经。
前往第十二番札所的途中。
途中与荷兰小组多次相遇。他们不时停下休息，有吃有喝，令我羡慕。
途中又一处遍路者露营小木屋。
又遇到荷兰小组，请我帮他们拍照，我也请他们帮我拍照。
第十二番札所～烧山寺。
荷兰小组在烧山寺大师堂前诵经。我好佩服他们，那些经文我都读不来，他们却能一遍又一遍地唱颂。
今晚落脚的Henro House。
烧山寺山脚下只有这一家Henro House，很抢手。当晚都住满了，我一人住附属小屋（Annex）。
今天徒步路线记录。
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