最近的跑步训练，非但没有减轻体重，反而胖了几磅。总结一下原因和下一步的计划。

首先是跑步时间，这个训练周期从一月一号开始，是冬天，尽管我们这里冬天不冷是秋天的温度，但是日照还是短的，冬天下午4点天就黑了，出去路跑的话，尽管没有安全担忧，但是天黑让人不适很想出门在黑暗中跑步。于是只好改变习惯早起去完成跑步任务。

自己从小到大一直是个夜猫子，早起非常不习惯，而且即使早起了，也不能保证早睡着，可以早早上床，可是睡着还是老时间，久而久之每天睡眠时间不足。

以前上班Commute时也是睡眠不足，可是周末可以补觉，两个周末可以睡到11或12点起床，这样周末攒的一点睡眠时间可以保证周一到周五早起上班。

现在跑步周末两天也是早起，原因是为了躲开这里大冬天还是很火辣的大太阳，那天要是看到天气预报说周末是阴天，那就是很大的利好消息，有的地方人们天天盼太阳，这里是天天盼阴天，不幸的是天气预报常常不靠谱，说好的阴天经常变成大太阳天，所以只好周末也早起跑步。

据说跑步后人精神焕发，我因为睡眠不足，早起跑步后一天都精神恍惚，每个人对睡眠时间要求不一样，我不幸是需要至少八小时的那种，另外，有的人很容易入睡，随时都可以打盹补上一觉，时间不长15到30分钟后又精神抖擞起来。我需要比较放松后才可以入睡，不是任何时候任何地方都可以，所以尽管白天有时间，可是做不到随时可以补着觉。

睡觉不足容易导致饥饿感增强而吃的过多，这就导致了体重增加。

上上个周末刮大风加大太阳，在这种天气下跑了两天，一天16英里，一天9英里，很热很累，最后走走停停，有了不少负面情绪，最近跑步以来，平时缺觉，周末因为早起，不能补觉，每个周末跑步后很消极，好多事情都没有心情和力气去做，到了这个周末，尽管早上到点起来了，决定给自己放假，休息两天，回去补觉，睡到11点起来，这两天精神很好，有力气给月季花施肥，把家里地板吸尘，然后让机器Mop，家里干净了很多，而且也不是很饿，吃的也少了，放自己两天假不早起跑步，周末过的非常愉快。

接下来天光变长，以后跑步时间可以改到傍晚，这样可以解决睡眠不足和吃的多的问题。