近日

网上掀起一股“晒背风”引发关注

热传的种草攻略认为

这是“不要钱的‘天灸’”

可以祛寒湿、减肥等

晒背真的健康吗？

是越是出汗越是有效吗？

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医生提醒：不可盲目跟风

苏州市中西医结合医院康复科主任李海勇介绍，晒背能够在短时间内振奋体内的阳气，有一定的祛湿作用，但并不适合所有人群，面对一些热潮，大家需要理性辨别，不可盲目跟风。

从中医理论来说，身体湿气分为“寒湿”和“湿热”两种类型，不同类型的湿气，祛湿方法不同。内湿多因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物，导致脾阳虚损、水湿不化停聚体内而成。外湿为湿邪，多由阴雨连绵，气候潮湿，或居处湿地，或沐浴后头发未干而眠等原因导致。

不少经脉和穴位都分布在后背，晒背能起到调理脏腑气血，振奋体内的阳气的作用。三伏天晒背是借助外界温热之气使体内寒湿之气得以排出体外，适合那些慢性病或虚寒体质的人群。但阳盛火热体质或者津亏的人不适合晒背，这类人群会越晒火气越大，出现乏力或全身燥热的症状。晒背还要注意以下事项：

避开中午时段：

最好选择上午9点-10点晒背。

时间不宜过长：

晒背控制在20分钟左右，微微出汗即可。

做好防晒工作：

人的头部不可直接暴晒，易引起中暑，可在背部涂抹防晒霜，以免晒伤。

及时补充水分：

不能空腹晒背，易导致低血糖。晒背前后都要及时补充水分，建议多喝温开水。

此外

吃过这些食物、药物

应做足防晒

三伏天的养生关键点

不只有晒背

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来源 |人民日报、看苏州、中国中医、苏州疾控、苏州健康