当以强健肌肉闻名的巨石强森（本名：道恩·强森 Dwayne Johnson）出现在第82届威尼斯电影节的红毯上时，的确令人“眼前一亮”。

不只是他那锃光瓦亮的脑壳，而是他那与之前相比变化很大的形象。据当地时间9月2日消息称，为了能够在电影《粉碎机器》（Smashing Machine）中成功地扮演综合格斗选手马克·科尔，现年53岁的强森短期内迅速减肥，暴瘦了60磅（约54.4斤）。

对于一位原本体脂就不太高的中年男士来说，短期内减重那么多，的确是一件非常艰难的事情。

巨石强森此前承认，当他在21世纪初期进军好莱坞时，有人告诉他“要减肥”，这样才能让演员的身份得到重视，但他没有听从。不过可以发现，近年来他的身材的确比以前更加健美了。

但现在他暴瘦60磅，显然肌肉是会减少的，这也是不可避免的事情。

私人教练库纳尔·马克瓦纳 (Kunal Makwana)曝光了巨石强森减肥的细节，他解释说：“减掉大约60磅，尤其是对于像巨石强森这样肌肉发达的人来说，需要极其自律的饮食方法。他的饮食计划必须严格且有条理，重点是减少卡路里摄入，同时保持高蛋白质摄入以维持肌肉量。”谈到巨石强森的健身计划，马克瓦纳表示，为了减轻体重，他必须在重量训练中增加大量有氧运动和间歇训练。

据悉，为了能够更像那位知名的UFC冠军，强森在拍摄电影的过程中使用了假发，同时也使用了一些脸部贴片，以便让五官更宽、下巴更厚、鼻子更塌等。

这是巨石强森在2002年时的形象，虽然也是硬汉形象，但跟现在比起来似乎要更加巨大一些。

“巨石强森已经因其健身习惯而闻名，但为了减掉这么多体重，他必须像运动员一样每天进行训练，”马克瓦纳这样说道，“力量训练是保持肌肉的重点，但他也会进行大量的体能训练，如有氧运动、高强度间歇训练和针对特定比赛的训练，以适应他所准备的角色。”

不过因为巨石强森是在短时间内减掉60磅体重的，为此社交媒体上有关其注射了减肥针的猜测也是此起彼伏，毕竟很多好莱坞明星都注射过，哪怕是原本就很苗条的人。

对于强森陷入这样的争议，马克瓦纳也予以了回应，“有很多猜测说他为了达到理想体型服用了减肥针，但我认为这可能性很小。那些针剂主要通过抑制食欲来发挥作用，但对强森这样的人来说，这种手段没什么用，因为他每天需要为数小时的高强度训练补充能量。”

事实上，从电影首映礼上巨石强森落泪的一幕就可以知道，他为了塑造角色付出了多少，绝对不会是“躺瘦”的。

对于那些试图想跟巨石强森一样短时间减轻体重的人，马克瓦纳很是严肃地强调说，不要模仿。“必须强调的是，对大多数人来说，安全减重速度仅为每周一到两磅。按照这个速度，减掉60磅需要一年甚至更长时间。”“即使有世界级教练和营养师在场，这样的转变也需要大约六个月的时间。任何更快的转变都可能导致肌肉质量下降，并可能导致长期健康问题。”

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53岁巨石强森暴瘦了60磅,细节曝光,引发争议

ZAKER 2025-09-03 18:40:36