▲专家认为，不管是早上洗澡或是晚上洗澡，定期清洗床单才是最重要的。

大多数人每天都会洗1次澡，而早上或晚上洗澡各有其好处，有人认为早上洗澡能提神醒脑，晚上洗澡则可以帮助入睡。对此，就有专家强调，无论是早上洗澡或是晚上洗澡，重点在注意床单是否干净才是关键，至少2周要更换床单，尤其是裸睡者。

根据女性健康杂志《Women's Health》报导，世界最着名医疗机构之一「克利夫兰医学中心」（Cleveland Clinic）曾提及，洗澡对身心都有明显益处；医师扎克（Amy Zack）就表示，洗澡不仅可以清洁皮肤，更有助于预防角质堆积引起的刺激、发炎和溃疡。

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扎克也提到，温热的水能打开毛孔，让肥皂有效洗去一天的污垢，而泡热水澡还可以减低压力荷尔蒙，平衡调节情绪相关的血清素水平，有助于放松身心，使人更容易入睡、舒缓肌肉疼痛与紧绷，对于某些皮肤伤口或感染也有一定效果。

英国莱斯特大学临床微生物学专家弗里斯通（Primrose Freestone）接受《The Conversation》访问时指出，人们的身体、头发一整天都会接触到各种污染物、过敏原、汗液和油脂，这些会成为细菌的食物，并破坏皮肤的微生物群。

皮肤科医师维杰（Alok Vij）则说到，人类每天平均会自然脱落约1.5公克的皮肤细胞，这些物质累积在床单上，成为尘蟎的食物来源，尘蟎更会以惊人速度繁殖，其粪便还可能引起皮肤刺激，加重过敏与气喘症状。

对此，弗里斯通认为，若选择早上洗澡，能去除睡觉时身上可能累积的细菌，并让人减少汗水、体味的产生，可能会比晚上洗澡的人维持更长时间的清爽状态。

维杰则建议，若想保持干净，定期清洗床单相当重要，包括每1至2周更换1次床单、被子与枕头每半年清洗1次、使用热水清洗床上用品以杀死尘蟎与细菌，也要注意起床后别立即铺床，让床单充分晾干。

维杰也点名，如果是以下6类人，诸如家里有养宠物者、居住高温地区者、睡觉时易流汗者、正从疾病或感染中康复者、过敏或气喘患者、习惯裸睡者，应该每周都清洗床单。

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晚上洗澡比较卫生?专家曝1物干净更重要:尤其裸睡者

ettoday 2025-06-21 22:39:08