明明想好早点睡，可打开手机，划着屏幕，时间不知不觉就溜走了，回过神来已是凌晨。

和许多年轻人一样，18 岁的王芳（化名）也沉迷短视频，一刷就是几个小时，没想到刷出了问题。

熬夜刷短视频

耳朵出现异响

王芳是杭州某大学大一学生，最近她总觉得耳朵老有声响，在家人的建议下到杭州市第一人民医院耳鼻咽喉科就诊。听力检查显示，她低频听力、中频听力都不错，但在 4000 赫兹以上的高频听力却下降了，只有 30-40DB，是临床上典型的噪声性损害引起的听力下降，下降曲线相当于五六十岁的老年人。

听到这个结果，王芳懵了，明明平时基本接触不到噪音，怎么会出现 " 听力损伤 "？

耳鼻咽喉科周珍主任医师经过仔细询问后，基本找到了原因。原来上了大学后，王芳痴迷于刷短视频，常常一刷就刷到半夜。特别是平时在寝室里，不想外放声音影响到同学，基本上每天都是戴着耳机睡觉，几乎每天都刷上四个小时以上。除此之外，她习惯于入睡前听音乐，经常听着听着就睡着了。在王芳看来，这是在嘈杂的寝室里拥有私人空间的一种方式，却不知正是这个习惯，对她的听力造成了不可逆的损伤。

三成大学生听力受损

耳机是罪魁祸首

" 以前听力损伤基本上出现在中老年人群，现在这种情况却越来越出现在年轻人身上，这些年轻人平时基本接触不到噪音，而耳机就是罪魁祸首。" 周珍说。

事实上，大学校园已经是过度使用耳机的 " 重灾区 "。央视《每周质量报告》曾对某高校 3000 多名在校大学生进行调查，调查发现，耳机的使用率几乎接近 100%，这其中有 30% 的大学生听力受损。

周珍表示，在一般情况下，人能感受到的舒适的音量不超过 40 分贝，但是环境噪声往往会到 70-80 分贝左右。在嘈杂的环境里，想要听清楚耳机的内容，音量必须放大超过环境声音的 30 分贝以上，背景噪声越大，人们就习惯将耳机的音量调得越大。只要每天听耳机超过 2 小时，就可能会出损害耳蜗里的毛细胞，出现听力损害。" 毛细胞是稀缺资源，数量在出生时就确定了，损伤一个就少一个，这是一个不可逆的过程。" 周珍说。

由于听力受损属于慢性伤害，这是一个悄无声息的过程，一般的听力损伤暂时不会影响到日常沟通交流，但会随着时间的推移慢慢体现出来。这就是很多人为什么到了中年后会出现听力衰老的迹象。

由于常规体检中没有详细的听力检查，一般来做检查的常常是出现了耳朵痛或者耳鸣的情况才来检查。如果真的发现听力下降来做检查，一般已经非常严重了。

戴耳机入睡损伤加倍

保护听力做好几点

如何保护好自己的听力？周珍教大家一个 "60-60-60" 原则，即听耳机时，音量不超过最大音量的 60%，连续听的时间不超过 60 分钟，外界声音最好不超过 60 分贝。

值得特别提醒的是，除了不要在噪音很大的地方戴耳机，切记睡觉时不要戴耳机。

像王芳这样戴着耳机睡觉对耳朵的伤害更大。这是因为枕头很可能成为听力损伤的帮凶，会把耳塞塞得更紧，特别是睡觉时，耳朵处于休眠状态，所受的损害会更加明显。

另外，头戴式耳机对耳蜗纤毛细胞的刺激比入耳式耳机相对较小，更加安全，可以有限选择头戴式耳机。如果出现耳鸣、头昏等，最好及时到医院就诊。