本网株洲站2月18日讯(株洲晚报记者 王娜)家住株洲县的刘霞反映自己最近遇到的烦心事：近两个月来，我持续失眠，不仅耽误了我的学习，自己身体也敲响了警钟，原本有110斤的我，现在瘦到90斤不到。我十分担心，不知道怎么解决失眠的困扰。

记者核实：刘霞今年21岁，在江西读大四，以前睡眠一直不错，可每到晚上11点学校统一拉闸限电，和另外3个室友聊聊天后，就一直睡不着，脑袋里不时会出现白天做过的事情。“要考计算机证，要备战英语六级，要准备公务员考试，还要找工作……心里挺焦虑的，再加上感情出了问题，是不是这样引起的失眠?”她说。为了缓解失眠，刘霞尝试了各种办法。从最早的数羊、数水饺，再放放舒缓的音乐。“有时数到了几千，数着数着便听到校园外面的鸡叫声，都还没入睡。”刘霞说，在最严重的时候，一个月内只有几天睡过通宵觉。2个月下来，原本有110斤重的她，只有90斤都不到。【专家支招】对症下药、养成好的睡眠习惯株洲市第三人民医院精神病防治管理办公室主任薛爱兰说，像刘霞的情况，属于典型的因为心理因素而引起的失眠。因学习压力、就业压力引起，又没有很好的排解方法，导致神经衰弱，继而引发焦虑症，从而影响睡眠。薛爱兰说，对于不同情况引起的失眠，要查找原因，对症下药。如果确定是心理原因导致睡不好，可采用专业的方式来进行调节。“比如，因心理因素引发的失眠，就要及时就医，进行心理辅导。”关键是要养成好的睡眠习惯。过多饮用咖啡或茶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚、睡前过度的精神活动、上床和起床时间不规律，这些习惯都会影响睡眠的质量。而且，睡前不适合长时间阅读、看电视等。定期更换床上用品，也能很好的改善睡眠。