长时间久坐一直被认为可能提高失智症风险，但最新研究指出，真正影响大脑健康的关键，或许不是“坐多久”，而是“坐着时在做什么”。



长时间久坐一直被认为可能提高失智症风险，但最新研究指出，关键或许不是“坐多久”，而是“坐着时在做什么”。图源：中时新闻网

《福斯新闻网》报道，根据今年3月发表在《美国预防医学期刊》（American Journal of Preventive Medicine）的研究，若将“被动型久坐行为”改为“主动型久坐行为”，可能与显著降低失智风险有关。

这项研究由瑞典卡罗林斯卡学院研究团队进行，分析超过2万名35岁至64岁成人资料，并追踪长达19年。

研究期间，参与者需回答有关久坐习惯、运动量与生活方式的问题，而失智症诊断则通过瑞典健康与死亡记录进行确认。

坐着看电视和坐着动脑，影响可能不同

研究指出，所谓“主动型久坐行为”，包括阅读、办公工作，以及其他能让大脑保持活跃的坐姿活动。

相对地，“被动型久坐行为”则包括长时间看电视，或低互动性的屏幕活动。

研究结果显示，相较于被动型久坐，从事需要思考与脑力参与的久坐活动，与失智风险显著下降有关。

研究主持人霍尔格伦医生表示，虽然所有久坐行为都属于低能量消耗活动，但它们对大脑的影响其实差异很大。

霍尔格伦指出：“我们在坐着时如何使用大脑，似乎是未来认知功能的重要决定因素，也可能影响失智症何时出现。”

久坐是可改变的风险因素

霍尔格伦强调，久坐是一种“普遍存在但可改变的风险因素”，与多种健康问题有关，包括失智症。

研究团队也认为，并非所有久坐行为都一样。有些可能增加失智风险，但另一些则可能对大脑具有保护效果。

因此，除了保持身体活动之外，年长者在日常生活中维持大脑活跃，同样十分重要。

虽然这项研究是在瑞典进行，但研究团队指出，结果很可能适用于全球更广泛的人口，未来也有机会成为制定失智症预防政策的重要参考。

根据美国疾病控制与预防中心预估，到2060年，将有近1400万名美国成年人罹患阿尔茨海默病。随着全球高龄化加速，如何降低失智风险，也成为各国公共卫生的重要课题。