一项最新研究指出，补充维生素D可能与延缓细胞老化有关，进而有助于健康老化与延长寿命。（示意图：shutterstock/达志）

一项最新研究指出，补充维生素D可能与延缓细胞老化有关，进而有助于健康老化与延长寿命。研究显示，每日补充维生素D3，可能减缓端粒缩短速度，而端粒被视为衡量人体生物年龄的重要指标之一。

该研究刊登于《美国临床营养学期刊》（The American Journal of Clinical Nutrition），研究团队追踪超过1,000名健康成年人，包括55岁以上女性与50岁以上男性，为期四年。结果发现，相较于服用安慰剂的族群，每日补充2,000国际单位（IU）维生素D3的受试者，其端粒缩短速度明显较慢，显示细胞老化可能出现可测量的减缓。

专家指出，端粒是位于染色体末端的保护结构，在细胞分裂过程中负责保护DNA，但会随年龄增长逐渐缩短。一旦端粒缩短过快，细胞可能无法正常分裂，增加心血管疾病、癌症及早期老化的风险。

研究人员推测，维生素D之所以可能具有保护作用，与其抗发炎效果、免疫调节能力，以及维持细胞功能有关，特别是对粒线体健康的影响。粒线体被称为细胞的“能量工厂”，其功能良好有助于维持代谢、身体韧性与脑部功能。此外，维生素D也可能促进谷胱甘肽生成，降低氧化压力，减少细胞损伤。

不过专家也提醒，该研究仍存在限制，包括受试者族群在健康与人口背景上的多样性不足，仍需更多研究进一步验证结果。营养专家指出，虽然研究设计属于较具可信度的随机临床试验，但尚不足以单独作为长寿的决定性因素。

专家建议，若考虑补充维生素D，应先咨询医师并检测体内浓度，同时维持均衡饮食、规律运动、充足睡眠与活跃社交等健康生活习惯。人体也可透过适度日晒自然生成维生素D，但仍应注意防晒。医界强调，膳食补充品并非药物，不能用于治疗或预防疾病，孕妇、哺乳期妇女及儿童使用前应特别谨慎。

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研究揭：维生素D可能是长寿新关键

中时新闻网 2026-02-15 07:46:52