你有失眠困扰吗？专家指出，在昏暗的灯光下洗温水澡或泡澡，有助改善睡眠，这个方法近期也在社交媒体上走红。

《每日邮报》报道，英国皇家布朗普顿医院（Royal Brompton Hospital）的睡眠医学顾问阿莉·哈雷医生（Dr Allie Hare）表示，研究发现，睡前洗澡或泡澡有助改善睡眠，或缩短入睡时间。

她认为，在昏暗的灯光下洗澡，能让身体意识到睡觉的时间到了，是时候释放褪黑素（melatonin），而这有助于睡前放松身心，让人更容易入睡。

Boots线上医生的失眠临床负责人克莱尔·鲁姆斯医生（Dr Clare Rooms）说：“单单是在昏暗的环境下洗澡不能解决严重或长期的睡眠问题，但对睡前放松有帮助。”

这个方式多年来一直受到健康专家的追捧，近期更在网上掀起跟风潮。

睡眠基金会（Sleep Foundation）指出，一般人在关灯10至20分钟后才能入睡。

数据显示，英国有大约1400万人受到失眠影响，美国则有近7000万人患有睡眠障碍。

睡眠不足与多种健康问题有关，包括癌症、中风和不孕症。