刷牙越多次越好?BBC揭"4大地雷",这时候漱口也NG

ettoday 2025-11-02 21:06:42

▲BBC撰文列出刷牙4大迷思。

英国牙科专家指出，即使最勤于刷牙的人，也可能犯下一些错误，抵销了促进口腔健康的努力。伯明罕大学牙科学院夏尔玛医师（Dr Praveen Sharma）也在BBC的podcast节目「What's Up Docs」分享常见的4大刷牙失误。

「认真刷1次」胜过「随便刷2次」

夏尔玛医师指出「品质胜过次数」的刷牙原则，「如果你有时间，那么是的，1天要刷牙2次」，但如果真的没有时间，与其早晚2次都草草了事，不如每天晚上好好刷1次，并且使用牙线。

此外，刷牙也应针对每颗牙齿的内外侧及咬合面进行画圆动作，尤其多加注意牙齿与牙龈交界处的清洁。

「早餐前」刷牙

许多人习惯饭后立即刷牙，但夏尔玛医师建议「最好在早餐前刷牙」，因为食物及饮料之中的酸性成分会软化珐琅质，饭后太快刷牙反而会导致珐琅质磨损。

主持人图勒肯医师（Chris van Tulleken）建议，如果必须在餐后刷牙，至少要等待30分钟，并且可以先用清水漱口，冲洗掉一些酸性物质。

刷牙后「别漱口」

夏尔玛医师提醒，刷牙后只要吐掉泡沫，不要用水漱口，因为此举「会冲掉残留在牙膏中的高浓度氟化物」，削弱保护效果。也就是说，只要吐掉多余牙膏泡沫即可，留下一层薄薄的氟化物，继续保护牙齿。

昂贵牙膏不一定比较好

市面上充满琳琅满目、标榜各种功能的牙膏，但夏尔玛医师认为哪个品牌并不重要，「只要你的牙膏含有氟化物，就没有太大的差异。」氟化物有助于保护珐琅质并预防蛀牙，这才是最重要的。