英国“监狱硬汉”查尔斯?萨尔瓦多(Charles Salvador)过去以强壮与暴力闻名，曾是全英国最暴力的囚犯。但最近据英国《镜报》报道，他在入狱后转型成了一名健身专家。他自创了新的健身训练模式，每天一口气能吃下18颗蛋清、38升水，一天能做2000下俯卧撑，并在这一过程中还减掉了25公斤的体重。

报道称，这位英国“监狱硬汉”自年少时因绑架与抢劫罪入狱，萨尔瓦多还曾在监狱里无端袭击了至少20名狱卒及狱友，不断加刑的结果，就是在监狱里待了40年。同时他也是世界监狱俯卧撑项目的纪录保持人，以60秒内做了172下夺冠，因此有了“全英国最暴力囚犯”的传奇称号。

2002年，萨尔瓦多以自身训练经验出版了《孤独健身》(Solitary Fitness)一书，擅长写作与涂鸦的他，亲自写下书中的每字每句，并手绘健身教学示范的插图，书中更强调不需要任何昂贵器材或俱乐部会费，就可以在家健身，风靡世界。

2009 年上映的电影《布朗森》也是以其人生经历改编而成。在线游戏“英雄联盟”(LOL)中的角色“弗雷尔卓德豪腕-布郎姆”也是以萨尔瓦多为原型。

据悉，去年改名为“查尔斯?萨尔瓦多”的查尔斯?布朗森说，他之所以要进行新的健身训练，是因为吃太多巧克力棒而“变胖了”，这位62岁的英国囚犯便决定改掉饮食坏习惯来保持体态。

他通过一天只吃一餐与一碗汤，畅饮38升水、一口气吃下18颗蛋清、一天坐2000个俯卧撑，减掉了25公斤的体重，体重便从114公斤重减到只剩89公斤重。

据他的未婚妻洛林?埃瑟林顿说，现在他的体重又因为增重训练后，加上13公斤的肌肉，又恢复到102公斤。另外，让萨尔瓦多感到遗憾的是，他觉得监狱的院子实在太小，让他无法做短跑冲刺训练。

今年6月英国著名游乐园“艾尔顿塔”(Alton Tower)中，赢得《吉尼斯世界纪录》“最多圈”纪录保持的云霄飞车发生相撞意外，其中一名少女因此断腿，萨尔瓦多听闻此事，便画了一张涂鸦，写上“希望你快快康复”，寄给少女送上温暖。

另外，他平时也会义卖自己的涂鸦作品来为患病儿童募款，更参与许多公益活动，呼吁青少年远离犯罪。