爬着晨练
本报讯 现在的晨练方式可谓五花八门，有打太极的，有舞剑甩鞭的，有扭秧歌、跳广场舞的。可昨天早晨，大河报记者在郑州市商城遗址公园看到了这样锻炼的一群人——他们弯腰弓背，在地上爬来爬去，引来不少人围观。
记者看到，爬行锻炼的人还不少，有三四十人，有中老人，也有年轻人。他们大多戴着手套，四肢着地，弯腰弓背，在地上横爬、竖爬（如上图），并不时做出撇胳膊、蹬腿的动作。“这种爬行方法治好了我的颈椎病，每天在人行道上爬两圈后一身轻松。”市民王女士对记者说。
“爬了半年多，除了我的颈部不再僵硬外，血压也降下来了！我们这里，最早做的是一位段老师，他已在这里爬了五六年了。段老师90多岁了，身体还非常棒。看到他整天爬，大家也都跟着学习。”正锻炼的孙师傅说。
那么，这种锻炼方法真有健身效果吗？记者就此咨询了省中医院治未病中心副主任医师吕沛宛。吕大夫说，爬行健身起源于华佗的“五禽戏”，是通过模仿动物的爬行动作来达到健身目的。“爬行可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病有一定的疗效。另外，爬行是全身性协调活动，使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼，可强化全身的肌肉、韧带、骨骼等。”
注意事项
吕大夫提醒：肩周炎、肌肉劳损和颈椎椎间盘突出的病人不适宜爬行运动。此外，高血压病人下蹲时间较长时，猛然站起易引起脑部供血不足，因此爬完起来时，要注意缓慢起身。
