1.菲利普（一年多的时间里减122斤）

我知道减肥不是一朝一夕的事，所以偶尔还会放纵一下自己，每周享受一两次起司汉堡和薯条。

2.比托尔（一年减60斤）

我知道我永远不能像电视广告里的模特那样完美，但是我尽力做到最好。

3.艾德（6个月减80斤）

跟朋友出去的时候要去食物选择多的餐厅，这样你的朋友就不用陪你吃素，大家都能吃到自己想吃的食物。

4.马修（一年减136斤）

每减20度斤都要买新的合身衣服，这样才有成就感。

5.安德鲁（5年减82斤）

一切要循序渐进，但是不能有拖延症，总说明天再开始干。每天一小步带来了我今天的成功。

6.马克（7个月减90斤）

用软件，书等各种资源学习健康的生活方式。

7.乔恩（7个月减54斤）

超强度锻炼并不适合所有人。我就曾经疯狂地做各种运动，但是我发现做完运动后更饿了，对我的减肥计划一点也没有帮助。所以找到适合自己的运动方式是最重要的。

8.科林（两年多时间减95斤）

刚减肥时我曾经不停地照镜子和秤体重，但是我发现这两件事让我十分沮丧，于是后来我把镜子罩上了，秤体重的频率变成了每周一次。

9.威利斯（7个月减100斤）

我的孩子认为我是英雄，所以我想和孩子们一起做英雄做的事，比如攀岩和爬山，但体重成为一个阻碍，所以我决定减肥。

10.南森（9个月减86斤）

减肥期间我一点啤酒也不喝，也少去了好多社交活动，朋友会因此开你的玩笑，但让他们说去吧。