睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法， 　　也是科学养生的重要内容。 　　但如果 　　忽略了睡眠中的一些细小事情， 　　会对健康不利。 1 戴「表」睡觉。 　　有的人喜欢戴着手表睡觉， 　　这不仅会缩短手表的使用寿命， 　　更不利于健康。 　　因为手表 　　特别是夜光表有镭辐射，量虽极微， 　　但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。 2 戴「牙」睡觉。 　　一些人习惯戴着假牙睡觉， 　　往往睡梦中不慎将假牙吞入食道， 　　假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓， 　　引起大出血甚至危及生命。 　　因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净， 　　既有利于口腔卫生，又可安全入眠. 3 戴「罩」睡觉。 　　美国夏威夷文明病研究所通过调查５０００多位女性发现， 　　每天戴乳罩超过１２个小时的女人， 　　罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出２０倍以上。 　　女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房， 　　而晚上睡觉就没有这个必要了. 4 带「机」睡觉。 　　有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。 　　美国专家詹姆斯．库克指出，各种电子设备， 　　如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中， 　　都有大量不同波长和频率的 　　电磁波释放出来， 　　形成一种电子雾， 　　影响人的神经系统和生理功能的紊乱， 　　虽然释放量极微， 但不可不防。 5 带「妆」睡觉。 　　有些女性尤其是青年女性， 　　她们往往在睡觉前懒得卸妆。 　　须知，带着残妆艳容睡觉， 　　会堵塞你的肌肤毛孔， 　　造成汗液分泌障碍， 　　妨碍细胞呼吸， 　　长时间下去还会诱发粉刺， 　　损伤容颜。 　　所以，睡前卸妆洗脸很有必要， 　　可以及时清除残妆对颜面的刺激， 　　让肌肤得到充分呼吸， 　　仅可保持皮肤的润泽， 　　还有助于早入梦乡。 6 带「别人的老婆」睡觉。可能没睡醒就被别人打死！