10 minutes, warmup 10 minutes skipping rope, 105×7 10 minutes power run, 50 steps×5 10 minutes tempo style interval run , 200 m ×3  

近来朋友发来一个正能量短视频，说一位家乡的全国劳动模范老工程师，兢兢业业为国家贡献一生的事迹。视频是宣传部门的正能量作品之一。 这位T阿姨（T工）和我家很熟。1949年T工和我妈毕业于四川大学，那会儿学理工的女性凤毛麟角，非常...