当你发现那些“比你强”的人已经有了自己的核心圈子，而你却游离在边缘时，这种**“进不去”**的感觉往往会进一步把你推向那些“比你弱”的人——因为在弱者那里，你是被争抢、被簇拥的中心。这...

美国霸道有钱又说民主有点扯蛋 美国常将《民主》作为外交工具：双重标准：在符合自身利益时大谈“民主”，在不符合时则《独裁》政权或对外采取《双标》政策。 《美国霸道有钱又说民主有点扯蛋》Al回答如下： 这种观点...

最近在继续学习 anticancer lifestyle 的课程。这门课，我几乎每天都会推荐给我的癌症病人。有些在治疗中，更多的是完成规范治疗后，进入 survivorship 阶段，希望降低复发风险、提高整体健康水平的人群。学着学着，发现不仅是“教病...

最近在练八段锦，今天体验“预备式”。口诀很简单：左脚开步，与肩同宽，屈膝下蹲，掌抱腹前，中正安舒，呼吸自然，心神宁静，意守丹田。左脚开步，与肩同宽，是站稳。屈膝下蹲，其实只是微微松膝，让身体从“绷着”...

了解健康知識只是第一步，真正的改變來自於將這些原則無縫融入日常生活。以下是針對現代人生活型態所設計的實踐指南。五、 控糖與代謝：穩定血糖的餐桌智慧https://lihi2.me/ZBmUq現代飲食中充斥著隱形糖分，導致胰島素波動頻繁，進而引發...

在北美、歐洲或亞太地區生活的華人男性，步入中年後，常發現身體素質與事業成就成了「反比」。面對高壓的商務環境與家庭責任，生理機能的細微變化往往是身體發出的第一道預警訊號。然而，許多人在面對這類「私密話題」時，常因尷尬而選擇...

在現代社會，成熟男性的自信不應僅體現在事業，更應體現在對身體機能的精準管理。與其在問題出現時尋求「急救」，不如採取科學的「預防與修復」。1. 什麼是微劑量修復？傳統用藥多為「隨需型」，而 夢巴黎藥局 (pariss88.tw) 推廣的微劑量...

5 minutes. dynamic stretching27 minutesskipping rope. 105×7jogging 100 m×2power running 40 steps ×5sprinting 40 steps ×210 minutes, walking and stretching

这周六气温要飙升到80度，赶紧早上就去森林公园跑步。今天腿上没有力气，可能是因为还早，离周四晚上的训练太近？好在天气给力，听着鸟叫，被春风吹着，挺享受。风真是不小，以前下坡可以加速，今天也跑不起来，上坡就更是慢。对我来说，...

坚持每周跑步两次已经三年了。这大概是我坚持最久的一件“对自己好的事情”之一。小时候住在部队大院，早上去操场跑步是日常。我妈妈在我现在这个年纪，每天跑3200米(4圈），坚持了很多年。现在回头看，那些早期的影响，其实一...