昨天下肢训练课开始的时候，教练带着我们做提脚跟的动作，一组四十个，第一组是两只脚自然向前，第二组是外八字，第三组是内八字。重复做三组。做到后面，觉得小腿要抽筋了。教练让我们轮流说一下啥感觉，先让完成六星大马的。然后是五星...

2026年5月7日上午，我骑车走在去往超市的公园儿小径。车子骑在柏油路上很畅快，再看路的两边，像铺满了绿茸茸毯子一样的绿草地，有的还闪着露水的光芒，嗅到草的清香。远处还有那高高垂柳，露出嫩嫩的绿芽。让我一阵感慨与雀跃。今天连着...

引子 今年4月19号，我和夫人踏上了赴马耳他和西西里的为期三周的旅程，其中两周在西西里。我就先讲讲西西里的游历。怎么会想起去西西里的呢？现在已经记不太清楚了。之前我们去过两次意大利。第一次游览了罗马，托斯卡尼(自驾）和威尼斯...