10 minutes, warmup 10 minutes skipping rope, 105×7 10 minutes power run, 50 steps×5 10 minutes tempo style interval run , 200 m ×3  

近来朋友发来一个正能量短视频，说一位家乡的全国劳动模范老工程师，兢兢业业为国家贡献一生的事迹。视频是宣传部门的正能量作品之一。 这位T阿姨（T工）和我家很熟。1949年T工和我妈毕业于四川大学，那会儿学理工的女性凤毛麟角，非常...

别再把塑料盒塞进微波炉了！毒理学家，医生都在喊话！叮！一顿饭搞定？   哈喽宝子们！作为每天靠微波炉“续命”的打工人，今天必须跟你们聊聊这个超重要的健康细节！你们是不是也经常直接把外卖塑料盒、或者写着&l...